R; gime Mayo a m; метод схуднення, який робить d; кажан! Журнальні переваги
Додати до обраного Corbis
З чого він складається ?
Це низькокалорійна і дуже обмежувальна 14-денна дієта з добовим раціоном 1000 калорій. Усі дієтологи сходяться на думці, що не рекомендується дотримуватися цієї дієти, оскільки вона дотримується протягом короткого періоду. Коли дієтолог повертається до своїх старих харчових звичок, збільшення ваги, як правило, різке !
Їжа, яку потрібно їсти
Яйця можна їсти за бажанням: як багаті білком, так і низькокалорійні, останні мають велику перевагу в тому, що вони ситні. Таким чином, ви можете їсти до 6 на день !
Ви також можете їсти, але в обмежених кількостях, курку, зелений салат, селеру або огірок за бажанням
Ви повинні обмежити споживання фруктів, за винятком грейпфрута, який є низькокалорійним.
Нарешті, єдиними дозволеними напоями є чай або кава.
Продукти для заборони
Ця дієта має багато заборон, не лише їжу. Заборонено вживати жири, крохмаль і бобові.
Також залишаємо осторонь солодкі продукти та молочні продукти.
Вживання фруктів дуже обмежене.
Їжа, яка є джерелом вуглеводів та ліпідів, суворо відкидається.
І це закінчилося для макаронних виробів, хліба та будь-яких інших продуктів на основі борошна.
Переваги дієти Мейо
- За допомогою цієї дієти схуднення легко. З 1000 кілокалорій на день ця дієта може бути ефективною лише в короткостроковій перспективі: За 15 днів можна схуднути до 10 кілограм
- Це також дуже легко дотримуватися: ви дуже мало ходите по магазинах і майже не готуєте.
- Ви можете дотримуватися його де завгодно: вдома або в офісі !
Мінуси дієти Майо
- З таким низьким споживанням калорій, звичайно, важлива втрата ваги, але повернення втрачених кілограмів при припиненні дієти також відбувається швидко, оскільки немає рекомендацій щодо дотримання дієти.
- Дефіцит білків, вітамінів та мінералів неминучий Без них ви відчуєте втрату м’язів та симптоми втоми, і слід побоюватися ризику остеопорозу.
- Відсутність різноманітності у виборі фруктів та, меншою мірою, овочів, також спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів.
- Нарешті, зауважте, що почуття голоду дуже важливо, оскільки ця дієта дуже обмежує. Тож розчарування велике !
Тривалість та ефективність
Ця дієта дуже небезпечна для здоров’я. Недоліки важливі. Але якщо, незважаючи на все, що ви хочете застосувати цю дієту, настійно не рекомендується дотримуватися її більше 14 років. Крім цього, можуть виникнути метаболічні ускладнення ...
Що стосується його ефективності, втрата ваги важлива на ранніх стадіях, але жодної рекомендації "після дієти" не надається для обмеження набору ваги.