R; gime minestrone коментар r; вважати; шалено l; споживання калорій Тпанорама - Станьте

Дієта мінестроне народився в сувенірній лікарні Сакре-дю-дю-Сан-Луїс (США) з метою лікування хворих на ожиріння хворих на серцеві захворювання, що потребують хірургічного втручання, і тому йому довелося скинути кілька кілограмів за кілька днів.

Це не звичайна дієта для схуднення, це призначається лікарем для серйозності і тому вважається "важкою" дієтою.

коментар

Контроль за цією дієтою слід проводити до тих пір, поки ми здорові, оскільки через її агресивність не всі тіла підготовлені.

Період тривалості не повинен перевищувати одного тижня. Згодом необхідно перейти до фази технічного обслуговування, яку повинен визначити фахівець.

Використання дієти Мінестроне має багато переваг, таких як зменшення кількості калорій, які допомагають швидко схуднути, багато необхідних поживних речовин, а також якщо ви один з тих, хто любить овочі більше, ніж краще.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете порадити дієтологу, який складається з ваших улюблених овочів, щоб він не став занадто важким.

Різні опитування показали, що такі супи, як Мінестроне, мають ситний ефект. Стверджується, що люди, які п'ють суп, рідше хочуть перекусити в другій половині дня, ніж ті, хто п'є курку або овочі зі склянкою води під час обіду.

Основні функції дієти Мінестроне

Як ми вже говорили, його підхід дуже радикальний. Деякі дні повністю виключають споживання жирів та крохмалю, які є найважливішим джерелом споживаних людиною калорій. Зіткнувшись із цією ситуацією, організм тоді буде змушений забирати енергію з накопиченого в організмі жиру. Це змушує вас втрачати вагу та жир.

Якщо це не було зрозуміло, це не дієта для тих, хто хоче зняти на кілька кілограмів більше, а для людей із проблемами зі здоров’ям, тобто людям із зайвою вагою 8 кілограмів.

Його функція полягає у зменшенні ваги, основою цієї дієти є вживання овочів, які можуть викликати певний дискомфорт у шлунку. Ці побічні ефекти легко виправити за допомогою йогурту біфідус або продуктів з високим вмістом клітковини.

Ця дієта зменшує не споживання їжі, а вибір, який зроблено. Хоча так, велика кількість рідкої їжі та відсутність м’яса в певний момент можуть змусити вас голодувати.

У 1999 році вчені виявили гормон під назвою "грелін", який виробляється стінками шлунка, коли він порожній. Грелін - гормон накопичення жиру, відповідальний за наше бажання їсти.

Коли суп з'їдений, шлунок спорожняється повільніше, на відміну від твердої їжі. Загалом люди, які їли суп, ситі на півтори години більше, ніж ті, хто їсть тверду їжу.

Мінестроневий суп

Дієта Мінестроне в основному складається з щоденного вживання овочевого супу, який, як правило, є менш калорійним, ніж курячий або рибний суп, і він стає більш постійним у нашому шлунку.

Дієта Мінестроне була розроблена для лікування пацієнтів із ожирінням із серцевими захворюваннями у лікарні Святого Меморіалу в Сант-Луїсі, США. Він був створений хірургічною потребою, оскільки цим пацієнтам терміново потрібно було схуднути за кілька днів.

З цієї причини, будучи складною дієтою, вона повинна бути санкціонована і ретельно контролюватися професійним дієтологом або дієтологом і проводитися у повному фізичному стані.

Пам'ятайте, що ви не повинні сидіти на дієті Мінестроне більше тижня.

Інгредієнти, необхідні для приготування супу Мінестроне:

  • 1 подрібнений помідор
  • 2 моркви, очищені від шкірки і подрібнені
  • 1 подрібнений цибуля-порей
  • 3 стебла селери, подрібнені
  • 1 середня цибулина, подрібнена
  • 1 невеликий кабачок, подрібнений
  • ? подрібнену качан капусти
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • 3 лаврових листа
  • 1 столова ложка подрібненого свіжого розмарину
  • 3 столові ложки свіжого базиліка, нарізаного шматочками
  • Сіль і перець за смаком
  • Тертий пармезан

Це приклад інгредієнтів, які ми можемо використовувати для приготування нашого супу «Мінестроне», але ми можемо модифікувати його, замінивши одні інгредієнти іншими, якщо хочете.

Протипоказання

На відміну від того, що можуть думати деякі, протипоказань немає. Застосування цієї дієти не обмежується раз на рік, її можна повторювати кілька разів. Хоча, враховуючи, що це рекомендується тим, хто має понад 8 кілограмів зайвої ваги, було б дивним повторити його кілька разів у тому ж році.

Рекомендації щодо контролю дієти Мінестроне

Перші два-три дні дієти є найдорожчими через вплив наших харчових звичок, але вони також є найважливішими.

Саме в ці дні, споживаючи виключно фрукти та овочі, нам вдається очистити організм та вивести токсини, які заважають схудненню.

Цей процес детоксикації іноді викликає дискомфорт різної інтенсивності, що не бентежить або доводиться замислюватися, чи слід дотримуватися плану як часті руху кишечника та сечовипускання.

Це загальні симптоми, які не повинні дивувати чи хвилюватися, якщо вони трапляються з вами, вони є загальними в будь-якому процесі подібного типу.

Дуже корисною рекомендацією є розпочинати дієту у вихідні дні, які зазвичай мають більше вільного часу, а отже, більш спокійними у разі можливих наслідків, ніж зазначені вище.

Те, що ви обмежуєте вибір продуктів, не означає, що ви повинні бути голодними, ви можете приймати будь-яку «дозволену» їжу, коли ви голодні.

Як оптимізувати результати дієти

Зі зрозумілих причин не робіть вихідних, дотримуючись дієти, ви повинні робити це протягом 7 днів, а потім на етапі підтримання.

Переконайтеся, що ви робите це правильно, перевіряючи результати з четвертого дня після пробудження вранці.

Якщо на четвертий день втрачено від 2 до 3 кілограмів, бажано змінити план, додавши вуглеводи (додаючи до сніданку 3-4 сухарі з інтегралом та 120-140 г варених макаронних виробів або рису на обід), щоб уповільнити результати.

Приклад приготування супу Мінестроне

  • Інгредієнти для супу: 6 порею або 6 цибулин, великий наріз капусти, два зелених перцю, 4 або 5 ріпи, цілий селера 1, 1 або 2 банки, очищені цілі помідори та овочевий бульйон, спеції та ароматизатори за смаком.
  • підготовка: Наріжте овочі невеликими шматочками, покладіть їх у каструлю з таблеткою овочевого бульйону і залийте водою.

Прокип’ятіть 10 хвилин, потім зменште вогонь, щоб він повільно варився близько півгодини.

Відрегулюйте сіль, а потім пропустіть її через змішувач для отримання однорідного препарату.

Дані, що цікавлять

Якщо фахівець не вказує, скільки нам слід приймати з їжею, їх можна споживати без обмежень.

Коли вказана кількість, якої слід дотримуватися, слід зазначити, що це стосується сирої та невареної їжі.

Важливо регулярно пити воду, особливо на п’ятий і шостий день, не менше півтора літрів води.

Після проходження перших семи днів необхідно провести етап технічного обслуговування.

Цей етап технічного обслуговування базуватиметься на тих же продуктах харчування, що й на першій фазі, але кількість визначатиме фахівець відповідно до кожного випадку.

Приблизна харчова цінність на тарілку (у дні, коли присутні певні вуглеводи та жири):

  • 169 калорій; 5 г жиру (1 г насиченого, 3 г мононасиченого), холестерину 4 мг, 25 г вуглеводів, 0 г Цукор додає 7 г білка, 8 г клітковини, 641 мг натрію і 718 мг калію
  • 123% добової норми вітаміну А
  • 87% добової норми вітаміну С
  • 23% добової норми фолієвої кислоти
  • 21% добової норми калію
  • 16% добової норми кальцію

Щотижневий план дієти Мінестроне

Понеділок

  • Сніданок: кава або чай, яблуко та груша
  • Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
  • Обід: Мінестроне та яблучний суп.
  • Перекус: Фруктовий сік без цукру.
  • Вечеря: Мінестроне і суп з груші.

Вівторок

  • Сніданок: кава
  • Середина ранку:
  • Обід: суп із мінестроне та салат із буряка, ендівії, брокколі та салату.
  • Перекус: чай або кава.
  • Вечеря: суп мінестроне і 200 г смаженої картоплі з 10 г вершкового масла.
  • Середа:
  • Сніданок: чай або кава, груша та ананас.
  • Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
  • Обід: суп мінестроне з паровою морквою та артишоками.
  • Перекус: Фруктовий сік без цукру.
  • Вечеря: Мінестроне; і смажені на грилі баклажани, перець та кабачки.

Четвер

  • Сніданок: капучино (з 200 куб. М. Знежиреного молока) та банан.
  • Середина ранку: чай або кава
  • Обід: 200 г знежиреного йогурту та банан.
  • Перекус:
  • Вечеря: Мінестроне та смузі, приготований з 200 куб.м молока та бананом.
  • П’ятниця:
  • Сніданок: кава
  • Середина ранку:
  • Обід: 300 г вареної риби (хек або підошва) та свіжі помідори.
  • Перекус:
  • Вечеря: суп Мінестроне та 200 г запеченої риби (морський лящ, морський окунь або хек)

Субота

  • Сніданок: кава
  • Середина ранку:
  • Обід: 1 або 2 телячих стейки на грилі, кабачки та фенхель на пару.
  • Перекус:
  • Вечеря: суп Мінестроне та 300 г смаженої курки без шкіри.
  • Неділя:
  • Сніданок: кава
  • Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
  • Обід: 150 г коричневого рису з овочами та цибулею, спаржею та морквою на пару.
  • Перекус: Фруктовий сік без цукру.
  • Вечеря: Мінестроневий суп та салат з буряка та огірків.

Нарешті, добре пояснити, що навіть якщо ми говорили про процес детоксикації - не слід порівнювати з іншими дієтами, які зосереджуються лише на ньому, наприклад, на рідкій дієті або ананасовій дієті.

Дієта Мінестроне - це зовсім інший процес, призначений для іншої мети, наприклад, різкого зменшення ваги за короткий час, щоб закрити хірургічні операції.