R; gime Tahiti, або програма для схуднення, яка добре пахне; ксотизм - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Вірна своїм витокам, дієта на Таїті - це експрес-дієта, заснована на полінезійській їжі. Її розробила Джессіка Азяде, вчителька танців з Таїту, яка каже, що західна їжа значною мірою сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння. Стурбована цим явищем, вона вирішила розробити високобілкову дієту, виключаючи цукор на користь білків. !
Як це працює ?
Дієта на Таїті є експрес-дієтою, і тому триває короткий проміжок часу, а саме 4 дні. Залежно від загальної ваги, яку потрібно втратити, можна продовжувати її протягом місяця, чергуючи 4 дні дієти на Таїті та 3 звичайні дні.
Заборонено: цукор, варення, солодкі напої, шоколад, тістечка, алкоголь, готові страви, хліб, рис, макарони та бобові. Побачте яскраву сторону, легший каді - це важчий гаманець !
З іншого боку, нав'язуються: риба, нежирне м'ясо, овочі та фрукти (антиоксиданти та повні вітамінів!). Для фруктів вибір широкий, але основна увага приділяється менш солодким: ананас, кавун, кокос, гуава, малина, грейпфрут або навіть лимон. Для напоїв меню переважно складається з води, чаю, кави або кокосового молока.
Зразок меню
Ранок: 1 чай або 1 кава без додавання цукру; 1 склянка соєвого молока; 200 грам 0% -ного ванільного сиру; половина грейпфрута
Обід: салат з огірків і помідорів з лимонним соком, сіллю і перцем; 200 грамів хека в кокосовому молоці, з цедрою лайма з паровими кабачками, приправленими каррі; половина манго
Перекус: 0% сиру
Вечеря: велика тарілка зеленого салату; половина авокадо; помідори і 150 г креветок; 100 грам 0% сиру; рамекін із сезонних фруктів
Які переваги ?
Багата на клітковину, мінерали та вітаміни дієта Таїті сприяє відчуттю легкості, тонусу та ситості. Втрата ваги оцінюється у 2 або навіть 3 кілограми за 4 дні (не маючи цукру в запасі, організм змушений витрачати жир). Що стосується здоров'я, це також сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів, що містяться в крові. І практична сторона, рецепти не вимагають підготовки !
Які недоліки ?
Важливо не дотримуватися дієти на Таїті більше 4 днів, інакше ваше тіло зазнає дефіциту вітаміну В, оскільки багато рецептів здорової їжі немає в рецептах цієї дієти. Ось чому воно має бути лише пунктуальним. Ще один недолік - вибір їжі. Екзотичні для деяких, риби чи фрукти, їх не завжди легко знайти. Крім того, ця дієта не рекомендується людям, які страждають ожирінням, оскільки вона не є ефективною в довгостроковій перспективі.
І після ?
В кінці дієти слідкуйте за традиційним ефектом йойо. Деякі фахівці радять продовжувати дієту довго, один день на тиждень, щоб підтримувати вагу.