R; колаж з гейме; робити красу; знаходиться на тарілці
Чи знали ви, що стійкість, еластичність та молодість шкіри також походять від їжі? Ми вам все розповідаємо.
Підсилюйте свій колаген, харчуючись по-іншому
Колаген, необхідний білок шкіри, невидима опора, яка підтримує шкіру міцною, еластичною та молодою зсередини та зовні. Але також білок, виснаження якого встановлюється як таймер. Щороку з кінця двадцятих років виробництво колагену зменшувалось на 1%. Але цей відсоток може бути навіть вищим, якщо ви переїдаєте їжу, яка прискорює її природне зниження.
Щоб дізнатись, які продукти впливають на його виробництво, погляньте на нашу колагенову дієту.
Приберіть: оброблений цукор
Глікація - це домашня тварина нашого колагену. Глікація - це хімічний процес, який виникає внаслідок зв’язування глюкози, яка потрапляє в кров через їжу і приєднується до білка колагену, роблячи клітковину твердішою і утворюючи так звані AGE (Advanced Glycation End products). AGE накопичують і модифікують колаген, що призводить до втрати еластичності шкіри. Щоб запобігти зливу запасу колагену швидше, ніж очікувалося, бажано уникати всього білого або рафінованого цукру.
Покласти на тарілку: натуральний цукор
Ви, напевно, не уникли тенденції дієти «без цукру», саме для боротьби з передчасним старінням шкіри. Зараз проведено багато досліджень, які показали, що процес глікування - це природне явище, але яке, як правило, прискорюється при споживанні рафінованого цукру.
Тому, замість того, щоб повністю виключати з раціону цукор, який є важливим джерелом енергії, дерматологи радять вибирати натуральний цукор. Доктор Ніна Рус нагадує нам, що "цукри, що містяться в природі в таких фруктах, як глюкоза та фруктоза, або в молочних продуктах, таких як лактоза, є дуже хорошими джерелами енергії для організму".
Приберіть: очищені вуглеводи
Ми вже можемо вас почути: "Але це мене не стосується, я не їм білого або рафінованого цукру". Але рафіновані вуглеводи набагато гірші, вони ховаються майже у всіх білих продуктах, таких як хліб або макарони, і швидко перетворюються на глюкозу в крові. З дерматологічної точки зору доцільно максимально обмежити споживання цих продуктів.
Покласти на тарілку: вітамін С як колаген
Дослідження показало, що вітамін С сприяв як виробленню колагену, так і якості його підтримання в структурі шкіри. Тому ми не можемо порекомендувати вам достатньо підсилити свій колаген продуктами, багатими вітаміном С, такими як солодка картопля та перець.
Покласти на тарілку: вітамін Е як колаген (так)
Місія вітаміну Е полягає у боротьбі проти будь-якого зшивання колагену, частиною якого є глікірування. Вітамін Е по суті допоможе уповільнити процес затвердіння колагену і, отже, допоможе зберегти здорову шкіру. Тож споживайте скільки завгодно горіхів, насіння та рослинних олій !
Покласти на плиту: на пару, без смаження
І варити, а не гриль. "Недавні дослідження показали, що приготування їжі на грилі, смаження або смаження призводить до вищого рівня ВІК, ніж приготування на пару або воді". Це також частина відповіді на якість шкіри людей похилого віку в Азії, де більша частина їжі готується у воді.
Колаген всередині і зовні
Колаген також може посилюватися самою шкірою. Лінійка Liftactiv Collagen Specialist заряджає шкіру пептидами. Дослідження показали, що контроль глікемії, забезпечуючи зниження рівня цукру в крові, уникаючи вуглеводів та рафінованого цукру, дозволив протягом 4 місяців знизити рівень глікованого колагену на 25%. Цього достатньо, щоб мотивувати невелику зміну на тарілці, перейшовши на колагенову дієту, так? ?