R; L Схуднути за допомогою; висока калорійність Оманлива назва, це принцип, який застосовує WW
Приєднався: 05 вересня 2008 р
Повідомлень: 88
Ця дієта називається> тому, що бувають випадки, коли люди можуть відчувати, що вони все ще споживають багато калорій. Це насправді споживає менше калорій, ніж ми робили раніше. Тому кількість калорій на день встановлюється для кожного випадку окремо. Це метод, що застосовується в лікарні.
Лікар, який написав передмову до книги, з якої я черпаю багато інформації, яку я наводжу вам, наводить приклад того, що вона жила.
Я часто бачив це в лікарні, де практикую висококалорійну систему. Це полягає в тому, щоб для даної людини виявити та встановити ідеальний рівень споживання калорій там, де вони худнуть.
Я пам’ятаю пацієнта з ожирінням, якого я давав, тому що вона багато їла раніше, дієта складала 2500 калорій на день. Що величезне! Нормальний чоловік вживає в середньому 3000 калорій на день, а нормальна жінка 2500 калорій на день. Отже, цей рівень був дуже високим, але він працював добре, і ця людина втратила 10 кілограмів за один місяць (нормальний результат на початку дієти для людини, яка страждає ожирінням). Через місяць вона залишила лікарню, щоб повернутися додому ... і відмовилася від цієї 2500-калорійної дієти, щоб прийняти 1000-калорійну дієту (...) Результат, через два місяці вона розбилася, в середині депресії, і повернув собі всі втрачені кілограми.
Висококалорійна дієта заснована на збалансованому харчуванні з адаптованим калорійним раціоном для схуднення до попередньої дієти.
Але ви також повинні знати, як закінчити дієту ... >>
ОМАТИЧНА ІМЯ
"Висококалорійна" дієта - оманлива назва. ВСІ дієти для схуднення контролюють калорії, включаючи цю, ви вже бачили, прочитавши попередні записи.
То чому цей заголовок?
Оскільки кількість калорій, які потрібно приймати, у різних людей різна. Для когось це може здатися багато, але це вже набагато менше від того, що вони споживали до того часу. Занадто мало можливо має зворотний ефект, як ви вже читали, наприклад, у цій темі.
Саме такий принцип застосовує WW; і що вони створили, це історія з пунктів, які полегшують реалізацію (чи насправді це простіше, ніж говорити про калорії? Я думаю, це більше для психологічного ефекту), та зустрічі для подальшого спостереження та заохочення.
ВИЗНАЧІТЬ СВОЙ КАЛОРИЧНИЙ РІВЕНЬ
Спробуйте приблизно розрахувати споживання калорій за день. Приблизно, однак ми не повинні забувати порахувати закуски (див. Еквіваленти!…), Напої (крім води), цукри, алкоголь…. Тоді подивіться, до якої з 3 груп їдців ви належите.
Перша група: Великі їдці .
Це люди, які багато їдять, бо товстіють, але ніколи не сиділи на дієті. Вони харчуються більш-менш збалансовано. Вони споживають більше 3000 калорій на день .
Ця група може спробувати дієту, яка складає приблизно 1800 калорій. Ефективність буде оцінена при зниженні ваги. Зважуйтесь раз на тиждень. Правильна втрата ваги складе від 500 г до 1 кілограма на тиждень. Якщо втрата ваги дуже швидка, і якщо дієта здається важкою для перенесення, це тому, що різниця між вашим звичним режимом харчування та вибраним рівнем занадто велика. У такому випадку збільште дієту на 200 калорій і подивіться, що станеться. І навпаки, якщо втрата ваги недостатня з 1800 калоріями, спробуйте дієту з 1600.
Друга група: пересічні їдці.
Це люди, які взагалі не мають надмірної дієти, але дуже неврівноважені. Або щодо регулярності прийому їжі протягом дня і протягом тижня, або щодо розподілу їжі. Ці дисбаланси призводять до збільшення ваги. Вони споживають від 1800 до 3000 калорій на день. Вони сіли на дієти .
Ця група може спробувати дієту на 1500 калорій. Ті самі коментарі та запобіжні заходи, що і раніше. Занадто швидке схуднення -> збільште свій рівень на 200 калорій
Помилка -> зменшення на 200 калорій.
Третя група: Маленькі їдці.
Це люди, які їдять мало, бо вони вже вживали дієту і скоротили свій раціон, але неправильно. Або придушенням їжі, або відхиленням, або перекусом. Вони споживають від 2000 до 1800 калорій на день
Ця група може спробувати дієту на 1200 калорій, ніколи не опускається нижче 1000.
ДЖЕРЕЛО ІНФОРМАЦІЇ
Інформація, наведена тут, походить із книги> Маріанни Леконте, видання. Марабут.