R; посібник для мартіна Мартіна
Додати до вибраного iStock/Kicsiicsi
Дієта Мартіна, яка народилася в 2005 році, але мало відома широкому загалу, насправді схожа на дієту жителів Південно-Східної Азії, особливо Таїланду.
Відомі своїм здоровим способом життя та вишуканою та збалансованою кухнею, вони послужили зразком для засновника Дієта Мартіна під час поїздки до Таїланду.
Дієта Мартіна: принцип
Якби нам довелося узагальнити принцип дієти Мартіна трьома словами, це було б: ніяких обмежень !
Не дивно, якщо ми уважніше розглянемоазіатська їжа (Тайська зокрема). Там помірність - це їжа номер 1 на тарілці: дози завжди розумні. Ми рідко їмо величезний шматок яловичини, а декілька тонко нарізаних смужок, наприклад, змішаних з рисом та овочами.
Солодка, солона, гостра, кухня дієти Мартіна смачна, поєднує в собі задоволення і баланс. Про що ніжно схуднути і в довгостроковій перспективі.
Дієта Мартіна, як правило, проводиться за допомогою тренера, доступного в чаті.
Дієта Мартіна: меню цієї тайської дієти
Найбільш заплутаною частиною дієти Мартіна для француженки є сніданок.. Тут немає місця вічній скибочці свіжого хліба з масляним джемом, жадібно змоченому в каві з молоком.
Сніданок на дієті Мартіна солоний, як і в Азії. Отже, в меню рис, суп з локшиною, смажене яйце, риба. Перший прийом їжі протягом дня - повноцінний прийом їжі. Тому забороняється пропускати сніданок.
Рис, який є основною їжею в азіатській дієті, його знову можна знайти в обід і вечерю, причому різні соте овочі та риба більше м’яса (або у невеликих кількостях). Вечеря повинна бути найлегшим прийомом їжі протягом дня: лише одна страва (без десерту!).
Що стосується напоїв, дієта Мартіна надає почесне місце зелений чай і чорний чай.
Ще одна велика різниця із західною дієтою: цукор займає мало місця в дієті Мартіна. Крім фруктів, здорові джерела глюкози, ми рідко відчуваємо солодкість, і навіть менше в межах їжі.
Переваги та недоліки дієти Мартіна
Хто каже, що збалансована дієта каже, дієва дієта з часом. Це перевага номер 1 дієти Мартіна, яка гарантує здорове схуднення і довговічний, без розладів. Крім того, ця дієта дозволяє вам навчитися правильно харчуватися для свого фізичного та психічного самопочуття.
Мало жиру, відсутність рафінованого цукру та продуктів, що пригнічують апетит (рис у першому рядку): дієта Мартіна також є великим корисним фактором для здоров’я.
З іншого боку, великі любителі цукру та м’яса можуть відчувати брак. Якщо рафінований цукор все-таки не рекомендується, може бути важко змусити себе вживати таку невелику кількість червоного м’яса.
У всіх випадках перед початком будь-якої дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом.