R; Вікторія Бекхем після вагітності від професіонала

Додати до Getty Images Обране

У 43 роки Вікторія Бекхем - щаслива мати з Брукліна Джозеф, 19 років, Ромео Джеймс, 15 років, Крус Девід, 13 років і, нарешті, маленька принцеса на ім’я Харпер Сівен, якій зараз 6 років. З 18 років шлюбу і четверо чудових дітей на їх честь, без сумніву, екс-спайсер і зірка балу Девід Бекхем створили чудове плем'я. Вишня на дошці? Вікторія, відома своїм розміром 0, займається спортом худий силует, навіть після чотирьох немовлят. Сьогодні нічого не залишилося від 9,5 кілограмів знаменитої стилістки, набраних за останню вагітність, ані від трьох попередніх. Його секрет? Ось.

П’ять жмень їжі щодня.

Вікторія Бекхем не вагаючись поділилася своєю дієтою після вагітності з журналом Grazia, а також англійською назвою CelebsNow. Поспішаючи відновити фігуру пісочного годинника, Пош Спайс, яка вирішила годувати грудьми свою останню дитину, розпочала програму, розроблену доктором Майком Морено через п’ять днів після народження найменшої дитини. Про яку програму йде мова? "П'ять рук". Є “П’ять жмень” їжі на день, програма, встановлена за ритмом чотирьох циклів по сімнадцять днів. Ця дієта включає по суті п’ять (маленьких) щоденних тарілок складається з білків: порції копченого лосося, креветок, суші, яєчня, зелені овочі ... Все доповнено літрами води. У випадку тяги Вікторія задовольнялася ягодами годжі (фрукти, багаті поживними речовинами), або фундуком. Була заборонена вся цукрова та жирна їжа ! Його виклик на той час? Будьте вгорі, щоб показатись на Тижні моди в Нью-Йорку, який відбувся через два місяці після народження маленької Гарпер.

... у поєднанні з ніжним тренажерним залом

Щоб доповнити свій раціон, Вікторія не уникнула тренувань. Хоча залізна воля зірка прагнула неминучих результатів, їй, тим не менше, довелося відновити плавно після пологів. За словами Грації, колишня Spice Girl тоді почала ніжний тренажерний зал у поєднанні з 10-хвилинним пілатесом щодня. Після кесаревого розтину лікарі настійно не рекомендували їй будь-яких важких фізичних вправ. Дотримуючись цих рекомендацій до листа, Вікторія тоді присвятила себе йогафілософія, практика поєднання вправ йоги та астрології, розроблена Менді Інгбер, фітнес-тренером, апріорі з якими консультуються різні зірки. Цей рішуче щадний метод спрямований на вирівнювання тіла та розуму для сприяння зниженню ваги. Як пише Daily Mail, вродлива модельєрка вже "намагалася" повернути собі струнку фігуру після перших 3 вагітностей. Таким чином, після народження Брукліна в 1999 році, на додаток до суворої дієти, вона прийняла комбіновану упаковку пілатесу та водоростей.

Дієта Вікторії Бекхем після вагітності: порада дієтолога

Дієта Вікторії хороша чи погана? Щоб це з’ясувати, ми взяли інтерв’ю Рафаель Груман, дієтолог протягом 10 років, і автор різних книг, що надають поради для схуднення та харчування *. На перший погляд експерт бачить дієту зірки одним оком швидше позитивний, зосередьтеся на білках, щоб допомогти вивести жир. Що стосується «5 жмень їжі на день», то він здається йому ефективним, оскільки, вживаючи їжу п’ять разів на день, почуття голоду уникається. Навіть у низьких дозах цієї їжі достатньо для насичення. "Обмежуючись невеликими порціями, навіть якщо ви їсте п’ять разів на день, регулюється обсяг шлунка, що не дозволяє вам постійно бути голодними. Тоді у нас менше спокуси відмовитися від висококалорійної їжі або цукру », - говорить дієтолог.

Зосередившись на фітнес-програмі Вікторії Бекхем, Рафель Груман підтверджує її ефективність: сеанси пілатес сприяє нарощуванню м’язів. “Чим щільніше ця м’язова маса, тим більше вона нейтралізує калорії. М'язи важкі на вагах, але займають мало місця в тілі, на відміну від жиру », - пояснює він. Про Йогалософія, хоча він не фахівець у цьому питанні, він визнає свої чесноти антистресові, які породжують на додачу втрата ваги, як це буває у всіх розслаблюючих видах діяльності: «Стрес заохочує перекусити, і в принципі ми попадаємося на погану їжу, таку як солодощі. Крім того, стрес є джерелом кортизолу, гормону, який сприяє накопиченню жиру ".

Програма, навряд чи сумісна з грудним вигодовуванням

Ідея співвіднести ці харчові та фізичні звички з грудним вигодовуванням, як це зробила Вікторія Бекхем, змушує нашого експерта бентежити. «Грудне вигодовування забирає багато енергії. Тому в цьому випадку не рекомендується так обмежувати їжу. Крім того, нестача калорій або цукру може виснажити молоко, яке виробляє мати. Це призведе до нестачі у дитини поживних речовин і може страждати від затримки росту. Жінки, які годують груддю, повинні вибрати більш збалансовану дієту », - наполягає він. Ще один можливий наслідок, властивий занадто обмежувальному харчуванню: вироблення молока, яке потім можна обмежити або навіть зупинити.

Молодим матерям ВООЗ годуєте грудьми і хочете наслідувати Вікторію Бекхем, професіонал рекомендує додавати в раціон вуглеводи. Він рекомендує додавати щодня принаймні один крохмаль або сушений овоч (наприклад, сочевицю) та два фрукти. Зі спортивного боку, якщо ви, як Вікторія Бекхем, ви постраждали кесарів, Рафаель Груман підтверджує, що практикування методу пілатесу, як і будь-якого іншого м'який тренажерний зал, безпечно. "Це вимагає невеликих рухів, тому немає ризику пошкодити ваші шви, якщо їх виконати в належних умовах, після узгодження з фахівцем".

* Читати від того ж автора: Дофамін: найпростіша дієта для схуднення та добробуту у світі, Рафаель Груман, Енн Дюфур та Керол Гарньє. Ледуки