R; Випуск Бен Аффлека для міста - Бодібілдінг

Калорія: 12-14 на фунт Вуглеводи: 45% калорій Білок: 35% калорій Жири: 20% калорій Ранок: перед тренуванням

міста

Зміст:

Дієта Бена Аффлека для "Містечка"

  • Калорії: 12-14 за фунт
  • Вуглеводи: 45% калорій
  • Білок: 35% калорій
  • Жир: 20% калорій

План харчування

Ранок: Перед тренуванням

  • 2 ложки білкового порошку з 12 унціями. вода

Харчування 1: Сніданок

  • 8 білків, 1 жовток (омлет)
  • 1 склянка вівсяних пластівців з водою
  • 1 банан
  • 1 столова ложка лляної олії

Закуска 1:

  • 1 білковий батончик

Харчування 2: Обід

  • Куряча грудка 5 унцій (варена або смажена)
  • 1 середній солодкий картопля (варений)
  • 1 столова ложка лляної олії

Закуска 2:

  • 1 середнє яблуко
  • 20 несолоних мигдальних горіхів

Харчування 3: Обідати

  • 6 унцій запеченої курячої грудки
  • 1 склянка розпареного шпинату