Рамадан - правильний час для схуднення
Втрата ваги турбує багатьох африканців (фотоілюстрація)
Оскільки останній тиждень місяця Рамадан тільки розпочався, багато віруючих користуються цим місяцем посту, щоб спробувати схуднути. Це гарна ідея? AlloDocteurs Africa бере з вами підсумки.
Втрата ваги турбує багатьох африканців. Для деяких мусульман місяць Рамадан навіть здається часом спробувати різні типи дієт. За словами марокканської Сальми Абід, радника з дієти в Центрі фітнесу та дієти в Касабланці, "місяць Рамадан - один із найкращих часів для схуднення".
Дієтологи рекомендують навіть збалансувати дієту, особливо людям, які страждають на діабет, страждають на проблеми з травленням або мають занадто високий рівень холестерину. Але ніхто не повинен сідати на сувору дієту ні в цей період посту, ні після. Не рекомендується вагітним жінкам, хворим дітям, немічним людям або страждаючим розладами харчування, дієти можуть спричинити авітаміноз, анемію, порушення сну та інші шкідливі наслідки в довгостроковій перспективі. І в більшості випадків драконівські дієти зазвичай призводять до збільшення ваги, що часто є важливішим за втрачені кілограми.
Покладіть край шкідливим звичкам
Замість того, щоб ризикувати своїм здоров’ям, намагаючись занадто суворої дієти, рекомендується змінити харчову поведінку та спосіб життя. Для цього потрібно спробувати відмовитися від перекусів вдень або вночі.
На додаток до цих дієтичних змін, також бажано практикувати регулярні фізичні навантаження, щоб схуднути і обмежити збільшення ваги. Що стосується місяця Рамадан, якщо ви не бенкетуєте щовечора, "піст може стати плацдармом для" правильного схуднення ", утримання від їжі протягом 12-16 годин дозволяє організму забирати свою енергію із запасів, що зберігаються у вигляді жиру" пояснює Сальма Абід.