Раніше; n; Після інтерв’ю № 99 - Олександр Шанц; YPSI - Wolfgog Unsoeld
З блогу
Розкажіть трохи про себе та своє повсякденне життя
Мені 38 років, і в Bosch Rexroth AG я є координатором робіт у виробничій системі Bosch. У професійному плані у мене мало руху, я відвідую збори, семінари та працюю в офісі. Збоку я здобув ступінь бакалавра за сумісництвом.
Як ви зіткнулися з програмою Before’n’After?
Я купив його першу книгу «Твоє найкраще навчання» у Вольфганга Унсольда, і фотографії до та після мене усвідомили програму «До та після». Спочатку я думав, що такі зміни не будуть реалістичними за такий короткий час, поки я сам не спробую програму.
Яким видом спорту ви займалися до програми Before’n’After?
Я більш-менш успішно тренуюсь у спортзалі з 18 років. Я починав з 52,5 кг при зрості 180 см. Перший прогрес став швидко помітним протягом багатьох років, і вага мого тіла зросла до 70 кг. В останні роки я не міг досягти жодного прогресу, і моє тіло змінилося на "худий жир" завдяки роботі в офісі.
Що спонукало вас запустити програму та пройти її?
Після закінчення 3-річного бакалаврату моє тіло дедалі більше виходило з форми, і тому я почав тренуватися у Вольфганга Унзельда ще до закінчення навчання. Цей момент був одним із ключових моментів у моєму житті. З місяця в місяць постійно прогресувало без плато чи регресу, що спонукало мене продовжувати і ніколи не здаватися. Мій рівень енергії зростав із місяця в місяць. 3-4-тижневі зустрічі у Вашому Інституті особистої сили в Штутгарті спонукали мене продовжувати. Кожне призначення включає вимірювання та аналіз шкірних складок. Вимірювання 13 шкірних складок використовується як облік успіху, який відображає мій поточний навчальний прогрес у значущих даних.
Як розвивався ваш сон під час програми?
Мій сон став глибшим, твердішим і, отже, надзвичайно спокійним, що, в свою чергу, було чітко помітно в моїй коротшій регенерації після важких тренувальних одиниць.
Як розвивався ваш енергетичний рівень під час програми?
На початку я вранці був виснажений та енергійний. Більшу частину часу я виходив з дому без сніданку і затягував 2-3 чашки кави, щоб взагалі йти. Тепер я прокидаюся частково відновленим без будильника. У мене більше енергії протягом дня і більше не падає продуктивність, і навіть після обіду я не потрапляю в «обідню перерву», яку всі ми знаємо.
Що було для вас найбільшою зміною?
Зміна дієти. Їжа та спосіб життя - це найважливіше, що може призвести до змін в організмі. Сон, добавки та тренування підтримують все це, але це не працює без базового. Покроковий підхід мені дуже допоміг, коли я змінив дієту. У тренажерних залах, де я займався, мені неодноразово давали план харчування з деталями, що і скільки я повинен їсти. З концепцією Вольфганга Унсельда, стомлююче зважування і підрахунок калорій залишилося в минулому. Мене знову і знову запитують, що якщо я хочу схуднути, я повинен мати дефіцит калорій. Для мене повна нісенітниця, ти просто повинен бути розумним щодо правильної їжі в потрібний час.
Який ваш улюблений сніданок?
Сніданок - дзеркало всіх страв. За останні кілька місяців з’явилося 3 фаворити. Стрім лосось з гуакамоле. Домашні котлети з бургеру на грилі з сиром, авокадо та беконом або іноді просто горіхами, а останнім улюбленим є стейки з баранини з яєчнішкою. Моя дружина спочатку вважала мене божевільним, а тепер вона також їсть тваринні білки на сніданок вранці, помітивши, як мій шлунок змінився на краще.
Як часто і як довго ви тренуєтесь?
Спочатку 3-4 рази на тиждень, а тепер дисциплінують 4 рази на тиждень менше 1 години.
Яка ваша улюблена вправа?
Всі основні вправи, такі як присідання, підтягування, жим лежачи та занурення.
Ви також проводили кардіотренування для схуднення?
Як ваше оточення реагувало на зміни за останні кілька тижнів/місяців?
Друзі помітили більші м’язи на грудях і плечах і, звичайно, мою нову шість пакетів.
І що відбувається зараз?
Попередньою метою було знизити відсоток жиру в організмі нижче 10%. Далі багато м’язової маси упаковується зверху з відсотком жиру в організмі нижче 6%. Крім того, я отримав ліцензію YPSI-Trainer B і хотів би поглибити свої знання на подальших семінарах.