Раніше Румба - сьогодні Зумба
Південноамериканські ритми звучать у приміщенні для кондиціонерів залу "Pied Piper", і Ленка Квочова весело кричить: "Утримайтесь!" Тепер десять учасників класу "Зумба" дозволяють вчасно кружляти плечима та руками та махати стегнами. "Вірш", це звучить незабаром по кімнаті, і жінки роблять три кроки вбік і плескають у долоні.
Лена Крістін Ом та Френк Вестерман
"Кожен може навчитися зумбі", - стверджує Ленка Квочова, яка вже рік проводить курси зумби в Гамельні. Вам не потрібно почуття ритму, і вам також не обов’язково бути обдарованою танцівницею - задоволення від переходу до музики цілком достатньо. Перед кожною піснею показуйте танцювальні сходинки насухо, щоб інші могли наслідувати їх. "Для кожної пісні є лише кілька комбінацій, які ви можете швидко запам'ятати", - каже інструктор Зумби. Однак вона не хоче заперечувати, що почуття ритму відіграє певну роль. "Звичайно, чудово, коли ти відчуваєш ритм, тоді ти можеш ще краще рухати стегнами, але Зумба працює і без цього".
В основному, більшість хореографій Zumba поєднують елементи різних танців. Представлені класичні південноамериканські танці, такі як меренге, самба, кумбія та сальса, а також американський хіп-хоп, східний танець живота та типові танцювальні рухи з боллівудських фільмів. "Це дуже різноманітно, ви просто повинні слухати музику", - каже Квочова. Існують різні послідовності кроків, які повторюються як для вірша, так і для хору пісні. "Наприклад, за допомогою вірша ви швидким постукуванням робите три випади вправо і знову три вліво постукуванням, а в хорі кружите по стегнах і робите мах руками, і ось так це відбувається у всій пісні", - пояснює Квочова про процес тренувань Зумби.
Саманта Калі, корінна жителька Верхньої Церкви, провела два з половиною роки хозяйством у Міннесоті, на півночі США, на кордоні з Канадою. Вона була учасницею фітнес-студії добрі півроку, коли там пропонували перший клас Зумби: "Я був там із самого початку", - каже виходець з Обернкірхена. І негайно заразився: веселощі, фізичні вправи, динамізм і, нарешті, але не менш важливе, успіх у схудненні дозволили їй замовити шість курсів за два місяці. Щодня там брали участь 110 людей, а Саманта Калі протягом 18 місяців працювала з двома викладачами Зумби. І до повернення вона справді це зробила: навчалася інструктором Зумби.
Повернувшись додому, вона надіслала електронні листи, в яких розповідала про переваги цієї вправи місцевим клубам. VfL Bückeburg був тут же, і клуб Кнайпа в Обернкірхені швидко виявив інтерес. Сьогодні 22-річна дитина проводить шість курсів на тиждень, в яких бере участь близько 150 учасників. Може бути ще кілька, каже майбутній кореспондент іноземної мови, і наступного місяця вона буде проходити подальше навчання в Мюнхені: Зумба Томіч з’являється, це Зумба для дітей віком від чотирьох до дванадцяти років. Зрештою, не можна починати досить рано із занять спортом на витривалість, який зміцнює ваше серце та кровообіг і приносить задоволення, каже вона.
Цей тип танців особливо привабливий для жінок, оскільки для більшості інших танцювальних курсів завжди потрібен партнер - багато чоловіків, однак, не мають бажання, часу або, за їхніми власними твердженнями, не мають таланту до цього, тому жінки часто бувають самі. За словами Ленки Квочової, ви це вже знаєте із звичайних курсів танцю, де зазвичай бракує чоловіків. "Натомість у" Зумбі "жінки можуть танцювати до душі без партнера, але в групі", - говорить Квочова. Ця можливість також робить спорт дуже популярним серед одиноких.
Ще один плюс для Зумби: Тренуються не лише певні частини тіла, але і все тіло. "М'язи живота і спини особливо зміцнюються круговими рухами стегна, але не нехтують також руки і ноги", - говорить Квочова. В рекламних відео та брошурах Zumba пропонується як тренування, де можна нібито спалити 1000 калорій за годину - рекламна утопія, якщо врахувати, що навіть велосипедисти Тур де Франс не спалюють стільки калорій за годину. “Все-таки Zumba - справжнє спалювач жиру. Адже все тіло в русі », - пояснює Ленка Квочова.
Вона не може точно сказати, скільки калорій спалюється під час тренування "Зумба", але вважає, що показник спортивної науки в 400 є реалістичним. “Зрештою, калорії відіграють лише підпорядковану роль. Звичайно, всі жінки хочуть схуднути, але мова йде про те, щоб розважитися фізичними вправами », - каже Квочова. Вона викладає аеробіку вже 13 років і придумала шукати нові курси навчання більше року тому. "Потім я відкрила Зумбу, сама пройшла кілька курсів, а потім дуже хотіла отримати тренерську ліцензію", - згадує Квочова. Вона любить танцювати, любить музику та ритм і тому відразу захопилася Зумбою.
Це було також у випадку з Хайке Радеке, другою головою клубу Кнайпа в Обернкірхені: з одного боку, члени клубу отримують велике задоволення від фізичних вправ зі здоров'ям, оскільки Зумба легко суглоби. З іншого боку, музика має мотиваційний ефект на учасників, саме тому асоціація Кнайпа вирішила запропонувати фітнес-тренд. "Ми хочемо завоювати молодь та новачків у спорті майже усіх віків завдяки цій спортивній тенденції", - говорить Хайке Радеке. Не лише клуби в регіоні спостерігають бум відвідуваності завдяки Зумбі. Комерційні провайдери, такі як фітнес-студії та школи танцю, також стежать за тенденцією і пропонують додаткові курси в багатьох місцях.
Багато хто вважає Зумбу одним із тих типових американських модних видів спорту, який прославив таких зірок, як Мадонна та Дженніфер Лопес. Коріння цього танцювального тренування не в США, а в Колумбії. Фітнес-тренер Альберто Перес, відомий як "Бето", забув взяти з собою типову аеробну музику на один із своїх курсів у середині 90-х. Оскільки він не міг просто пропустити курс, йому довелося щось придумати: Замість того, щоб їхати додому і отримувати музику, він брав касети, які завжди чув у машині. А потім лунали звуки сальси та меренге - музика, з якою Бето виріс.
І замість звичних аеробних вправ його надихнула музика і створив нову розробку. Здивований успіхом у своїй країні, він вирішив спробувати щастя в США в 1999 році. Там тривав триумфальний хід тренування, який зараз пропонується у 125 країнах.
Спектр різних курсів зумби зараз величезний: наприклад, є Zumba Gold для людей похилого віку, чиє здоров’я вже не в змозі впоратися зі стресами звичайного курсу Zumba, тоді є Zumba Tomic для дітей від чотирьох до дванадцяти років і Zumba Aqua im Басейн, щоб назвати декілька. Основна увага приділяється тому, щоб весело перейти до латиноамериканських ритмів.
Ритм, якого вам просто потрібно дотримуватися: ось на що спирається новий тренд спорту Зумба. Ця суміш вправ для танців та фітнесу повинна не тільки розтопити бекон, але і забезпечити вам гарний настрій.
Зумба поєднує танцювальні кроки з фітнес-вправами. Фотографії: Wal, rnk