Ранок без кави

Я знаю, що після багатьох років чарівних напоїв важко сказати: "Добре, кинь сьогодні каву". Однак, якщо ви вирішили, ось кілька порад для полегшення переходу:

ранок

Рух. Кілька легких вправ щоранку запускають кров у рух і дають вам енергію, необхідну на початку дня. І якщо ви виберете бігове коло, ми гарантуємо, що повернувшись додому, ви не потягнетеся за чашкою кави, а скоріше віддасте перевагу склянці води.

Якщо ви все ще не можете відмовитися від кавової звички, замініть її зеленим чаєм. Антиоксиданти в чаї допомагають підтримувати молодий вигляд шкіри, прискорюють метаболізм (відмінно знижують вагу) і зміцнюють імунітет.

Спокійний сон. Це означає суворий графік сну, 7-8 нічних відпочинку, добре провітрюваний простір, без телевізора або комп’ютера безпосередньо перед тим, як покласти голову на подушку, і без алкоголю перед сном. Словом, спальня на свіжому повітрі і без подразників світла та шуму.

Не пропускайте сніданок. Найчастіше тяга до кави приховує низький рівень цукру в крові. Їжте каші, горіхи, фундук або фісташки, яйця або молочні продукти.

Коротше, ось правила життя без кави: після спокійного сну потренуйтеся, їжте здоровий сніданок і закінчіть чашкою зеленого чаю. І останнє, але не менш важливе: вийдіть з дому на сонячному світлі.