Равенська дієта - ефективно і швидко худнути
Не багато людей знають про равенську дієту, але, ознайомившись з нею, ви виявите, що це дуже гарна ідея. Чому? Тому що ви зможете скинути кілька хороших кілограмів, не надто багато клопоту!
Равенська дієта була задумана в 1990 році аргентинським лікарем Максимо Равенною, яка була всесвітньо відомою завдяки своїй досконалій ефективності. У цій дієті ви будете їсти низькокалорійну їжу, а спорт стане важливою частиною вашого життя.
Це низькокалорійна дієта, тому вам НЕ дозволяється споживати більше 800-1200 калорій на день! Ви побачите, що є певні аспекти, яких потрібно неухильно дотримуватися. Тобто вам потрібно буде виконати деякі кроки, як ви побачите нижче.
Равенська дієта - як її дотримуватися?
Перш за все, потрібно буде зрозуміти, що вам доведеться позбутися нездорових харчових звичок. Такі як занадто великі порції, нездорова їжа або переїдання. Якщо ви хочете отримати найкращу пораду, непогано було б спочатку проконсультуватися з дієтологом.
Він міг налаштувати равенську дієту відповідно до вашого способу життя, і ви гарантовано схуднете. Не пропускайте цей крок, інакше ви ризикуєте не отримати бажаних результатів. До речі, потрібно було б приймати вітамінно-мінеральні добавки, якщо хочете, щоб все було за планом.
Равенська дієта - ось як виглядає меню:
Сніданок - кава без цукру, варене яйце і трохи тертої моцарели
Обід - суп з кольорової капусти або супу з брокколі; 100 грам салату з вареними та сирими овочами/100 грамів червоного м’яса з листям салату/150 грамів білої риби або 100 грам лосося, плюс крем-овочевий суп
Перекус - 2 скибочки моцарели, простий йогурт з доданими вами фруктами/жменька мигдалю
Вечеря - подібно до обіду, ви можете спробувати коричневий рис з рибою та овочами
Равенська дієта - не забувайте про фізичні вправи
Як і будь-яка дієта, в цей період рекомендується займатися не менше 3 разів на тиждень. Не забудьте персоналізувати свій раціон за допомогою лікаря, якщо ви відчуваєте спокусу. Вживайте багато рідини і пам’ятайте, що спеціальна дієта з урахуванням ваших потреб буде набагато ефективнішою!
Критська дієта - ідеально підходить для тих, хто любить їжу!
Чому? Оскільки існує незліченна кількість чудових рецептів, заснованих на вищевказаних та вищевказаних інгредієнтах, вони також дуже смачні. Здається, кретська дієта особливо рекомендується тим, хто не зміг схуднути іншими способами. Тому дієтологи рекомендують спробувати критську версію, тим більше, що дієта, як відомо, надзвичайно допомагає в процесах схуднення.
Отже, ми нагадуємо вам про перелік продуктів, які можна їсти ... докладніше про критську дієту читайте тут >>>