Разом вони схудли на 117 кілограмів - Б.
Ви перепробували безліч дієт для схуднення. У них хвороби, які ускладнюють спорт. За допомогою програми турбо обміну речовин ці чоловіки та жінки зараз все-таки схудли.
У вас немає вимірювань моделі, і ви все ще неймовірно пишаєтесь досягнутим: разом дев’ять жінок і один чоловік на фотографії схудли на 117 кілограмів. Вони не рахували калорій і не розрізали порції на тарілці навпіл. На шляху до того, щоб стати легшим я, їх підтримала програма метаболізму, яка допомогла їм більше, ніж дієти, які вони вже спробували.
Свіжі овочі замість готових страв
Раніше автор-радник Катаріна Бахман (56) (тут більше інформації про автора) їла окуляри Nutella порожніми ложками під час тяги. Три роки тому вона важила 82 кілограми і мала 1,59 метра. "У мене була справжня цибулина з пшеничним борошном", - каже вона. "Я завжди купував мішкуватий одяг, щоб його приховувати".
Але вона не могла приховати своїх хвороб, які вона відчувала: діабет ІІ типу, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, астма та артроз.
Її чоловік Норберт, з яким берлінець живе сьогодні в Куала-Лумпурі (Малайзія), також мав надмірну вагу (109 кілограмів на 1,72 метра). Індійський лікар прописав подружжю радикальну зміну дієти: свіжі овочі замість готових страв, зовсім не білий цукор, не вуглеводи після 18:00, щоденний контроль ваги - і більше фізичних вправ.
"Мій діабет вже не виявляється"
"Але я ненавиджу спорт, я просто лінива", - зізнається Катаріна Бахман. “Але з перспективою відновлення здоров’я ми розпочали призначений тиждень детоксикації. Зараз вона важить 21, її чоловік на 24 кілограми менше. Катаріна Бахман перейшла з 46 на 38, її целюліт зник. "І найкраще: моє цукровий діабет вже не виявляється", - каже вона.
Вона написала свою книгу про схуднення, щоб мотивувати інших людей із зайвою вагою. З тих пір вона видала книгу рецептів SOS. Учасники публікують свої успіхи та найкращі рецепти на своїй SOS-сторінці у Facebook із понад 6000 друзів. У Берліні деякі учасники програми SOS Бахмана зустрілися за звичайним столом.
"Це не дієта, ви дійсно можете з'їсти свою їжу"
Один з них - Тоні Крюгер (54, 143 кілограми, 1,78 метра) з Даллгоу. Він почав змінювати свій раціон у січні. З тих пір розтануло 15 кілограмів. “Я більше не міг зав’язати шнурки. Мій лікар рекомендував зменшити шлунок », - каже він. «Я абсолютно хотів уникнути операції». Він пробував лікування натще, виконував нордичну ходьбу та інші дієти - марно - поки не виявив SOS. Зараз він та його дружина Октавія (52) обходяться без готової їжі, фаст-фуду та трансжирів. Натомість на тарілці подають лише органічні продукти, все свіжоприготовлене та хліб чіа, який випікають удома.
Харчові продукти, такі як насіння чіа, кокосова олія або папайя, стимулюють програму турбо обміну речовин. Після детокс-тижня настає постійна зміна дієти. Важливо наголосити на авторі Бахмані: «Це не дієта, ви дійсно можете з’їсти ситу. Але це залежить від того, що і коли ». Дозволено навіть солодке - але зроблене з цукром із кокосового цвіту замість білого цукру.
"Ожиріння - це також психологічний тягар"
"Втратити вагу завжди було важко", - каже Елізабет Пауерс (62) з Вілмерсдорфа. З 30 років актриса регулярно сидить на дієтах, щоб залишатися стрункою для своєї роботи. З віком воно збільшувалось. "Менопауза зробила мене кренделем", - каже вона. «У серпні я важив 93 кілограми і мав обхват талії 116 сантиметрів і зріст 1,60 метра». Її брат подарував їй SOS-книжку. Тим часом її талія повертається. "Зараз мені стало краще, і печії у мене теж немає".
Бербель Трехер (63) із Зелендорфа також має давню історію дієт. Але ефект йо-йо завжди приносив розчарування. "Я почала детоксикацію на початку лютого", - каже вона. «З тих пір я схудла на сім кілограмів, і мені нічого не довелося обійтися». І позитивний побічний ефект: «В іншому випадку через мою хворобу у мене регулярно траплялися сильні напади болю. Вони зникли ".
"Ожиріння є не лише фізичним обмеженням, але й психологічним навантаженням", - говорить Катаріна Бахман. "Мені було соромно і я купив свій одяг у пологовому відділенні".
Подібний досвід мала і підприємець Бренда Боос (45). Вона працює в індустрії моди. "Я навіть більше не підходила до розміру XXL", - каже вона. Хоча вона два рази на тиждень катається на конях, терези завжди показували занадто багато. Вона розпочала SOS рік тому. "Перший тиждень був не пікнік", - зізнається вона. Зараз він на 20 кілограмів легший. “У мене вже немає апетиту до солодощів. Моя шкіра стала твердішою. Я набагато пристосованіший ".
Майстер-перукар Яна Бен (43) з Дессау просто не мала часу на спорт. «Я працюю в своєму салоні до дванадцяти годин, після чого я знесилений». Після Різдва вона оголосила війну бекону. Зараз вона важить на сім кілограмів менше (77 кілограмів на 1,80 метра).
За тиждень детоксикації вона скинула п’ять кілограмів. Відтоді вона дотримується змін у дієті: щоранку після вставання випивайте склянку води кімнатної температури, їжте лише картоплю, рис та макарони протягом дня - ніколи ввечері. Їжте більше овочів, не пийте молока, їжте до 19 години вечора, бо кишечник повинен відпочивати вночі.
"Коли я кинула палити, я товстіла", - каже автор Авелін Авіде (50, 49 кілограмів, 1,60 метра). “Я пив тонкий коктейль і їв салат п’ять разів на тиждень. І коли я думав про фізичні вправи, це був стрес, знову щось, що мені потрібно було робити ». Зараз вона схудла на десять кілограмів і знову в одязі, що обіймає тіло.
7-денний план детоксикації від "SOS - тонкий без спорту"
Важливо: кожен день починається зі склянки води кімнатної температури (але без мінеральної води).
Перший день. На тарілці: свіжі фрукти, крім бананів! Рекомендується кавун. Додавання насіння чіа допомагає проти тяги (2 столові ложки на 200 мл води, дайте гелю протягом 15 хвилин).
Другий день. На сніданок велика картопля з порцією жиру, маслом або кокосовою олією. В іншому випадку овочів (ні гороху, ні квасолі) в достатку (сирих або варених).
Третій день. Будь-яка суміш фруктів та овочів скільки завгодно (але ні бананів, ні картоплі).
Четвертий день. До восьми бананів, трьох склянок мигдалевого, вівсяного або кіноа молока та супу зі свіжих овочів (переважно з зелених овочів).
П’ятий день. Розкладіть протягом дня дві порції нежирної яловичини (280 грамів кожна) у поєднанні з шістьма помідорами кожна. Замість яловичини також можна використовувати курячу грудку або рибу без шкіри
Шостий день. Пісна яловичина та овочі або салат з легким вінегретом
Сьомий день. Нечищений рис з овочами та свіжовичавленими фруктовими соками.
За тиждень детоксикації ви втратите від трьох до п’яти кілограмів. Щодня випивайте не менше двох літрів води. Дозволено не більше двох склянок білого вина або пива, інакше заборонено алкоголь. Якщо ви перервали план, почніть спочатку з першого дня.