RE Скільки калорій ви з’їдаєте 2
Я з'їдаю 1800 кал і добре з цим ладжу. Я схудла з цим майже 40 кілограмів
Колись я заробляв 1500, але це часто важко утримати, бо мені (до сьогодні!) Важко оцінювати їжу в їдальні. Навіть якщо я беру "менші" порції. І схуднення правильно працює для мене з 1000-1200 ккал. Але для цього потрібна дисципліна. Я надто часто скучаю за цим.
Я хотів би спробувати вирівняти від 1200 до 1500 калорій, тоді це зазвичай працює з невеликим зменшенням.
Але, на жаль, я часто переживаю це, від 1800 до 2000 і більше в деякі дні.
Мені довелося б знову посилити фізичні вправи та спорт, інакше це буде корисно
За останні кілька місяців я завжди їв від 1700 до 1900 ккал. Іноді вага знижувався, іноді він застоювався тижнями.
Тож із січня я його на певний час зменшу до 1000 ккал, лише щоб він міг продовжуватись знову, тому що я нарешті хочу позбутися 10-15 кг!
У перші дні підрахунку калорій я переважно їв і приймав близько 2000 кілокалорій
так дуже повільно. Тому зараз я зазвичай з’їдаю близько 80% від загального обсягу продажів, тобто
між 1700 і 1800 ккал.
01.01.2019 = 127 кг
01.01.2020 = 113 кг
01.01.2021 =
З самого початку я в основному їв близько 1200 ккал/день. Але зараз я приділяю більше уваги дефіциту та щотижневому балансу, що дає мені більшу гнучкість. Я хотів би досягти дефіциту близько 7000 ккал на тиждень якомога частіше.
Я рахую з YAZIO, без фізичних вправ це 1445 калорій, а при фізичних вправах відповідно більше.
Протягом тижня я завжди з’їдаю близько 1600 ккал. У суботу я дозволяю собі близько 2000 ккал
Я з’їв близько 1500 ккал, щоб схуднути, при цьому споживання калорій надзвичайно коливається, в звичайні дні це десь від 1500 до 2500 ккал.
Я почав з 1500, а потім зрозумів, що можу ще більше скорочувати калорії, не страждаючи. 1200 тоді було дуже мало, тож я зараз на 1300, і це ідеально підходить за кількома винятками.
На жаль, я недостатньо займаюся спортом.
На даний момент я розривається між тим, чи слід/хочу я вважати ще раз. Це досить зусилля, а також обмежує мене. Але це також дає мені основу і дозволяє краще зрозуміти своє тіло.
В даний час з 104 кг я не міг опуститися нижче 1500 ккал. Увечері я занадто чітко помічаю свій апетит. Я помічаю, що бракує енергії.
Спочатку я намагаюся 2-3 підрахунку днів на тиждень, а потім мій ліміт становить 1900 - добре знаючи, що я намагатимусь в кінці залишитися нижче 1800, щоб в кінці було показано мінус.
Сам по собі я був би радий, якби мені більше не потрібно було рахувати.
[_] u90: 20.06.2016/
[_] u100: 25.07.2015/04.09.2019/28.01.2020
[x] u110: 6 жовтня 2014 р
[x] u120: 8 травня 2014 р
Мо, мій фокус полягає в тому, щоб зберегти половину добової дози на вечір, тоді в ній також є трохи розкішніша їжа або міні-десерт:)
Я зареєструвався в getfit Fitness одночасно. Є багато страв з низьким вмістом вуглеводів і
ви отримуєте розрахований "рівень" і те, що ви повинні їсти протягом дня.
Для мене було щоденне споживання калорій 1400 ккал визначився, який я теж роблю більше
або виконувати менше. Кожні 5 днів є день навантаження, для цього також існують суди
припустили, що вони, очевидно, мають більше 1400 ккал.
Насправді, я не хотів витрачати гроші на будь-які реєстрації, але там ця сторінка
пропонує одноразову плату за довічне членство, я сприйму це як
"Важіль" та підтримка, і поки що це працює добре!
Я добре ладжу з 1400 ккал. Я не голодний, але те, чого досі не робив
знав: мені часто холодно, тому щось змінилося із споживанням енергії.
Новий старт 8 липня 2020 року із 105,5 кг
Струм: 101,5 кг
УГУ на ?
U95 на ***
U90 на ***
Довгострокова мета: U69 - це нормальна вага