Рецепт американського білкового гамбургера

Наш рецепт фітнесу з низьким вмістом жиру "Американський білковий бургер" підходить для кожного спортсмена, який відчуває голод між ними, але не любить їсти фаст-фуд. Американський протеїновий бургер - це калорійна і багата білками альтернатива звичайному швидкому харчуванню і забезпечує вам цінними поживними речовинами, великою кількістю білка, складними вуглеводами та свіжими овочами. На етапі нарощування м’язів або на дієті з низьким вмістом жиру наш рецепт протеїнових бургерів - ідеальний основний прийом їжі або закуски для всіх активних спортсменів.

Які інгредієнти потрібні для рецепту американського протеїнового бургеру?

1 дуже велика картопля
100г м’ясного фаршу з індички
1-2 тонкі скибочки легкої моцарели
2 скибочки помідора
2 скибочки огірка
2 скибочки салату айсберг
30г нежирного кварку
1 столова ложка томатної пасти
Петрушка, сіль, перець, кріп за потребою

І ось як готується американський білковий бургер:
Приготувати картоплю традиційним способом. Поки картопля готується, на сковороді можна смажити фарш з індички. На початку смаження сформуйте фарш з індички в круглий і плоский «м’ясний шматочок», щоб згодом він добре помістився між картоплею. Потім обсмажуємо з обох боків. Тепер, коли картопля закипить, розріжте її навпіл, щоб вона мала два скибочки у формі булочки. Тепер покладіть 2 скибочки салату айсберг і 2 скибочки огірка на одну половину.Тепер покладіть скибочку м’яса зверху і обмажте нежирним кварком і томатною пастою. Тепер додайте тонкі скибочки моцарели та скибочки помідорів, поки друга половина картоплі не покриє гамбургер і не зробить його готовим до вживання. Все це, звичайно, можна заправити зеленню, сіллю і перцем. Хороший апетит!

Скільки часу потрібно для приготування американського білкового бургера? ?
Час приготування рецепту американського протеїнового бургеру становить максимум 35 хвилин. Залежно від того, чи включаєте ви час варіння картоплі чи ні, час приготування можна зменшити.

Основні моменти страви/рецепту, коротко оглянуті для вас:

низьким вмістом вуглеводів
З високим вмістом білка
Альтернатива здорового швидкого харчування
Хороший запас білка з тваринного джерела білка
вечеря
Просто підготовлений
Ідеально забрати
За голод між ними

Харчові цінності фітнес харчування сніданок
на загальну суму
Калорійність	приблизно 260 ккал
білка	28 г.
жиру	6 г.
вуглеводи	22 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Ви можете знайти більше смачних ідей рецептів тут