Рецепт бутерброда з тунцем - приготуйте його самостійно

Рецепт бутерброда з тунцем

Ідеально підходить в якості закуски, закуски або вечері

рецепт

Час підготовки: 10 хв

Інгредієнти на одну порцію:

  • 2 помідори
  • 1 банка тунця у власному соку
  • 1/2 салату
  • 2 рулети з цільної пшениці
  • 150 г нежирного кварку
  • сіль
  • 3 ст. Л. Лляної олії

Наступні кухонні прилади повинні бути готовими:

  • 1 обробна дошка
  • 1 ст
  • 1 ніж

І ось як це робиться:
Помийте і наріжте помідори. Злийте тунець. Помийте салат і наріжте 8 великих листочків. Розріжте рулет в середині і обережно протріть нежирним кварком. Потім на рулет викладаємо 1-2 листочки салату. Потім викладаємо скибочки помідорів і тунця також на рулет. Щіпка солі завершує все це. Тепер покладіть другу половину рулету зверху, і закуска готова до перерви.

Що можна змінити щодо інгредієнтів:
Також добре працює зі смаженою куркою.

Харчові цінності бутерброд з тунцем *

усього

Калорійність

білка

жиру

вуглеводи

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Більше чудових ідей щодо рецептів можна знайти тут: Спортивні та фітнес-рецепти