Рецепт дієтичного фаршированого цукіні

Інгредієнти

    100-150 г фаршу з 5% жиру 1 кабачок 1 чайна ложка оливкової олії
    Сіль, перець, часник та зневоднений цибулю Необов’язково: 1 медіальне пакетик "Білковий рис"

Підготовка

Крок 1

Помийте, а потім очистіть кабачки від шкірки і розріжте їх навпіл уздовж.

цукіні

2-й крок

Ложкою видовбуйте кабачки, щоб запобігти відторгненню занадто великої кількості води під час готування.

Крок 3

Варіть кабачки 5 хвилин у мікрохвильовій печі (потужність 900 Вт).

Крок 4

Готуйте м’ясо на сковороді без жиру.

Крок 5

Прикрасьте кабачки фаршем.

Крок 6

Приправте сіллю і перцем, а потім додайте зневоднений часник і цибулю і, нарешті, по чайній ложці оливкової олії полийте препарат.

Крок 7

Поставте все назад у духовку при 180 ° C на 5 хвилин, щоб вона підрум’янилася.

Ви також можете використовувати медіальний білковий рис, який ви будете готувати 10 хвилин у каструлі з киплячою підсоленою водою, перед тим як змішати його з м’ясом ... або скуштувати окремо. !