Рецепт дієтолога Суп, який допомагає схуднути; вишуканий
Сік, будь то суп чи бульйон, не відсутній у загальному меню румунів, без нього обід неповний.
Тим, хто сидить на дієті і думає відмовитись від «першого страви», тобто супу чи бульйону, дієтолог Ірен Алексей каже, що це не найкраща ідея. Дієтолог стверджує, що сік важливий для організму, і якщо він виготовлений за певними правилами, він не жирить.
"Моя порада полягала б у тому, щоб не здаватися, просто навчитися готувати це трохи інакше, адже супи, які дотримуються деяких важливих для нашого здоров'я правил: вони мають низьку калорійність, зволожують нас, приносять важливий прийом мінеральних речовин і вітамінів в організм і вони готують наш шлунок до другого виду в менших кількостях. Суп чи суп можуть допомогти нам схуднути, детоксифікуватися, почуватись краще та ситішими », - говорить доктор Алексей, повідомляє adevarul.ro.
Він також містить деякі правила щодо того, як повинен виглядати суп для схуднення.
Підготовка:
Без смаження ми нічого не смажимо. Овочі просто відварюють, і це не більше 15 хвилин, щоб зробити їх трохи "альденте". ІДЕАЛЬНИМ і з хорошим ефектом схуднення є нерозігрітий суп, в основному вода використовується при температурі 40 градусів.
- Переважати овочі з низьким глікемічним індексом, зелені овочі, зелене листя: кабачки, капуста, цвітна капуста, селера, молода зелена квасоля, стевія, модрина, петрушка тощо. Ми використовуємо менше коренеплодів: морква, селера, петрушка, пастернак. Сирі корені допомагають нам схуднути. Приготовлені і у великих кількостях вони надають зворотний ефект, відгодівлю. Уникайте додавання картоплі, гороху або інших бобових культур.
- Ми не використовуємо вегетаріанські спеції, делікатні, оскільки вони містять сіль, добавки, глутамат натрію, речовини, які змінюють наш смак, обманюючи нас їсти більше, мучать нашу печінку і жирять. Для гарного смаку ми віддаємо перевагу сумішам сухих спецій: чебрецю, базиліка, модрини, петрушки, куркуми, гострого перцю. Вони не тільки дають смачний смак, але й допомагають нашому мозку подавати сигнали про те, що ми втомлені, вони детоксикують і прискорюють опіки. Це хороші ліки для схуднення.
- Ми звертаємо увагу на кількість солі, приблизно одну кінчику ножа на порцію. Важливо використовувати сиру та мінералізовану гімалайську сіль, морську або шахтну. Обережно! Надлишок солі призводить до затримки води або целюліту.
- Ми можемо кислий суп/суп з лимоном, борщем, капустяним соком або коркодушем, які не тільки дають дуже хороший смак, але також сприяють травленню та відновленню бактеріальної флори. Здорове травлення та сильна бактеріальна флора допомагають нам здорово худнути.
- Олію додаємо в кінці: одна маленька ложечка на порцію. Якщо олію не зварити, і ми використовуємо версію холодного віджиму, ми отримуємо корисні терапевтичні властивості, а не токсичні агенти, які з’являються після смаження. Ми можемо використовувати оливкову, лляну, конопляну або гарбузову олію.
Дієтолог Ірен Алексей також пропонує вам рецепт супу для схуднення:
1 кабачок, 1 половина стебла селери, 1 зубчик часнику, 1 невелика морква, кріп або м’ята, сіль. Необов’язково: куркума та пластівці з перцю або сушених дріжджів, лимон. Якщо ви хочете трохи консистенції, можете додати чайну ложку висівок псиліуму, олію холодного віджиму (оливкова олія).
Для прикраси: кілька сирих ознак та сирих мікробів.
Підготовка: додати холодної води або при температурі 40 градусів для гарячого супу. Ми можемо додати півсклянки води або більше, залежно від бажаної консистенції. Змішайте весь склад у блендері.
Інші назви:
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися
Овен Скільки жестів любові ви пропонуєте, на жаль, ви не отримуєте однакових ...