Рецепт енергетичної каші - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ

Чисте харчування: сніданок

Інгредієнти для рецепту сильної каші

• 25 г ніжних цільнозернових вівсяних пластівців
• 1 ст. Л. Насіння льону
• 200 мл мигдального молока (або кокосової води)
• 100 г нежирного сиру
• 0,5 ч. Ложки кориці
• 1 чайна ложка бджолиного пилку (просто опустіть, якщо у вас алергія на пилок)
• 1 ст. Ложка подрібнених горіхів (наприклад, волоські або мигдаль)
• 20 г журавлини
• 0,5 яблука

1. Покладіть вівсяні пластівці та лляне насіння з мигдальним молоком у каструлю і тушкуйте на повільному вогні 2-3 хвилини, поки обидва не набрякнуть. Дайте ненадовго охолонути.
2. Додайте сир (замість цього також можна використовувати звичайний йогурт або кефір), корицю, бджолину пилок, горіхи та журавлину і добре перемішайте.
3. Наріжте яблуко невеликими кубиками і полийте кашею.

Рецепт походить із книги "Очистіть своє життя - за 6 тижнів до найкращої форми" Ахіма Сема (Заберт Сандманн, 19,95 євро) з 60 іншими рецептами чистого харчування (без пшеничного борошна, цукру, добавок) та 30 ефективними вправами власного тіла.

---