Рецепт Філе тріски з картоплею

рецепт

Калорійність для 1 людини: Тріска 106,5 ккал - Картопля 89 ккал - Оливкова олія 45 ккал - ВСЬОГО 240,5 ккал

Інгредієнти: 4 чол.

  • 4 філе тріски 130 грам
  • 4 картоплини
  • 2 ст. ложки оливкової олії
  • 4 невеликі щіпки флер де сел
  • солоний перець

Підготовка:

  • Підготовка 10 хв
  • Варка 10 хв

  • Розігрійте духовку 6-7 (200 °)

    Помийте картоплю, обсушіть, зішкребши. За допомогою робота або очищувача дуже тонко наріжте картоплю скибочками. На антипригарному деко розкладіть скибочки картоплі, перекриваючи їх. Полийте оливковою олією і збризніть флердель. Засуньте деко в духовку і підрум’яніть 6-7 хв.

    Поки картопля вариться, готуйте на пару (7 хв) або мікрохвильову піч (5 хв) тріску.

    Розкладіть золоту картоплю та тріску назад на тарілки.

    Дієтологія:

    Ось простий, швидкий і смачний рецепт! Дійсно, інгредієнти прості. Картопля тримає нас ситими до наступного прийому їжі, контролюючи калорії. Тріска є однією з нежирних риб, не зменшуючи білка, необхідного нашому організму щодня. Нарешті, олія, яку дуже часто виводять із дієт для схуднення, також забезпечує наші потреби в незамінних жирних кислотах, щоб підтримувати форму. Отже, цей рецепт підходить під час перегляду вашої лінії.

    Поради

    Ви можете супроводжувати цю страву зеленим салатом для клітковини.

    Ваша електронна адреса використовуватиметься лише M6 Digital Services для надсилання вам вашого бюлетеня, що містить персоналізовані комерційні пропозиції. Ви можете будь-коли скасувати підписку, скориставшись посиланням для відписки, інтегрованим у бюлетень. Щоб дізнатись більше та реалізувати свої права, прочитайте нашу Політику конфіденційності.