Рецепт, кваркова запіканка для тих, хто стежить за калоріями; Товсті німці; Все про дієти, калорії та

DD-Team 17 липня 2009 р

калоріями

Доброго ранку в цю прекрасну суботу,

За такої погоди легкі страви завжди доступні на обід або вечерю, особливо коли у вас є діти, вітаються солодкі страви.

Тож ще раз смачну солодку запіканку, ви можете приготувати її з підсолоджувачем або цукром, як потрібно, ми знаємо, що деякі хотіли б відмовитись від використання підсолоджувачів.

Інгредієнти на 2-3 порції:

  • 1/2 пачки розпушувача
  • 1/2 упаковки ванільного пудингу (від Natreen, наприклад, з підсолоджувачем)
  • 70 грам манної крупи
  • 500 грамів кварку (нежирний)
  • 2 ст. Підсолоджувач (або 100 грам цукру)
  • 3 яйця
  • 500 грам заморожених фруктів

Злегка змастіть форму для випікання і залийте заморожені фрукти.

Відокремте яйця і збийте білки на сніг. Змішайте яєчний жовтий з кварком та підсолоджувачем. Тепер розмішайте розпушувач, порошок пудингу та манну крупу. Нарешті, акуратно складіть білки під цю масу.

Тепер все це добре розподіляється по фруктах і приблизно 40 хвилин при 180 градусах у духовці.

  • з підсолоджувачем: 1000 калорій на всю запіканку
  • з цукром: 1400 калорій