Рецепт Легкі курячі грудки в папілотах

22 червня 2010 р

легкі

Відкрийте для себе один з нежирних рецептів для схуднення курячих грудок. Коли ви сидите на дієті, ви думаєте, що вам доведеться обійтися без домашньої птиці, це неправда. Щоб мати достатньо білка, зберігаючи фігуру, приготуйте рецепт курячих грудок у поєднанні з нежирним вершковим соусом.

  • 4 курячі грудки
  • 2 жовтих лимона
  • 2 склянки води
  • 100 г сиру з 0% жиру або свіжих вершків
  • 20 мл кокосового молока
  • 1 с. ложка оливкової олії
  • 1 капсула відвару з птиці
  • солоний перець
  • естрагон
  • солоний перець

Час приготування: 20 хв

Розігрійте духовку 6 (180 ° C). На антипригарній сковороді підсмажте курячі грудки з обох сторін. В кінці варіння додайте курячий бульйон і дайте йому розтанути, помішуючи курячі грудки. Потім розкладіть птицю на 4 аркушах змащеної алюмінієвою фольгою.

Готуємо вершковий соус у мисці. Змішайте ароматну бланк з кокосовим молоком, соком двох вичавлених лимонів і подрібненим естрагоном. Розкладіть препарат на курячі грудки. Посолити, поперчити. Потім закрийте алюмінієві листи, щоб сформувати папілоти. Потім влити дві ст. ложки води в посуді, захищеному від духовки. Покладіть папілоти в блюдо.

Випікайте і варіть 20 хвилин при температурі 6 ° (180 °). Подавайте негайно.

Поради

Якщо у вас немає каструлі з антипригарним покриттям для приготування курячих грудок без жиру, тоді зупиніть свій вибір на приготуванні у бульйоні суду. У каструлю додайте підсолену окріп і букет гарні.