Рецепт овочевого рису для роз’єднаної дієти

єднаної

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кількість людей: 8
  • 1,5 склянки білого рису
  • 100 г моркви, нарізаної кубиками
  • 100 г квіток брокколі
  • 1/2 червоного перцю, нарізаного кубиками
  • оливкова олія
  • солоний перець

ПІДГОТОВКА

  • Підготовка: 15 хв
  • Готування: 30 хв

Зваріть рис у великій каструлі, наповненій киплячою підсоленою водою, дотримуючись інструкцій на упаковці.

Злийте рис, коли він звариться.

Поки рис вариться, подрібнені квіти брокколі бланшуйте протягом 2 хвилин в іншій каструлі, наповненій окропом.

Злийте броколі.

Змішайте зціджений рис і брокколі в мисці з іншими овочами та крапкою оливкової олії.

Посоліть, поперчіть і добре перемішайте.

Насолоджуйтесь без зволікань.

Якщо ви дотримуєтеся окремої дієти, насолоджуйтесь цим рецептом лише на обід, із фруктовою закускою.