Рецепт пудингу вівса

Моя запіканка кварк сама по собі вже стала ажіотажем для фітнесу, і я все більше і більше зайнявся нею Пудинг вівса звертаються, яких особливо годують в Instagram відповідні дівчата з фітнесу.

Мені було цікаво і я перебирав різні рецепти, які завжди були подібними. Як і запіканка з кварків, вони приходять Пудинг вівса лише з 4 основними інгредієнтами який у мене, як правило, вдома вдома.

Пудинг овес

Шоколадний порошок пудингу // чорниця // малина // вівсяна пряність JustSpices

# WorthTheHype - Пудинг - овес - рецепт

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 250 мл води
  • 1 шт. Порошок пудингу (або 30-40г кукурудзяного крохмалю)
  • 250 мл молока
  • 50г вівсяних пластівців (ніжні вівсяні пластівці або плавлені пластівці)
  • 250 г нежирного кварку або скайру
  • Начинки на ваш вибір

ПІДГОТОВКА

  • Нагрійте воду в горщику.
  • Збийте разом молоко та порошок пудингу, повільно додайте у воду та розмішайте
  • Доведіть рідину до кипіння, зніміть каструлю з плити і розмішайте вівсянку
  • Якщо консистенція все ще занадто рідка, дайте суміші м’яко варитися на низькому рівні, поки консистенція не стане більш твердою
  • Тепер просто складіть кварк і підсолоджуйте все, як вам подобається, і заливайте його смачними інгредієнтами

# WorthTheHype - Пудинг Овес - Поради

  1. Використовуйте дійсно ніжні вівсяні пластівці або плавлені пластівці, оскільки вони плавляться трохи або всі. Зі звичайною вівсяною кашею я не дуже любив консистенцію
  2. Якщо ви хочете додати білковий порошок, помішуйте лише після варіння, інакше він злипне
  3. Ви також можете приготувати овес-пудинг в мікрохвильовці, але я волію робити це в каструлі
  4. Оскільки дехто вважає запіканку з кварків недостатньо солодкою - тут, мабуть, слід допомогти додатковою солодкістю

Порошок пудингу з ванілі // банан // Каплі Xucker SchokoDrops темно-білі // карамель

# WorthTheHype - Пудинг - овес - мій висновок

Смачний - Смачний! Вони мені дуже подобаються, і, особливо під час сніданку, я завжди чергую: 3 дні запіканки з кварку - 3 дні вівса-пудингу. Між тим часом мюслі, але лише рідко і ще тому, що я хочу його використати. Тому що, як я часто згадував, я є Об’ємник. Я просто люблю багато їсти. Якщо ви звертаєте увагу на калорії, було б краще мати величезну гору овочів з невеликою кількістю рису, ніж велику гору рису з невеликим гарніром.

І так є зі стравами на зразок Пудинг вівса та сирної запіканки. Це просто набагато більше за таку ж кількість калорій у порівнянні зі злаками або бутербродами.

Обидва також смачні дуже смачний як гарячий, так і холодний, так що я зазвичай з'їдаю одну порцію свіжою на вечерю, коли готую її ввечері.

І через безліч Можливі комбінації та варіанти доливання Це ніколи не стає нудним, ви можете використовувати залишки та регулювати кількість калорій та розподіл макроелементів змінним чином!

Дехто здогадався 🙂 Тут це був свіжоприготовлений і теплий пудинг вівса з ванільним пудингом та ванільною есенцією. В якості начинки використовуються гарячі заморожені ягоди, а також білі та темні шоколадні краплі Xucker та трохи меду!

# WorthTheHype - Пудинг - овес - харчові цінності

Харчові цінності для цілого горщика вівсяного пудингу з порошком ванільного пудингу (35 г), нежирним кварком, 1,5% молока і без начинки

570 ккал/8,5 г жиру/84 г вуглеводів/46 г білка

Я готую або 2 основні порції, або 3 порції сніданку. Це надзвичайно хороша начинка, і залежно від заливки ви можете зробити її ще більш поживною.

Я взяв основний рецепт у Стіфі, а потім трохи змінив його для себе.

Порошок пудингу з ванілі // яблуко // Поживний соус з корицею // Даверт Чіа Топінг