Рецепт рису з тунця ЇЖТЕ РУЖЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,8 мг | (100%) | |
| Вітамін D | 1,6 мкг | (8-й%) | більше |
| Вітамін Е | 11,1 мг | (93%) | |
| Вітамін К | 68,6 мкг | (114%) | |
| Вітамін B₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 9,5 мг | (79%) | |
| Вітамін B₆ | 0,7 мг | (50%) | |
| Фолієва кислота | 195 мкг | (65%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,5 мг | (25%) | |
| Біотин | 10,5 мкг | (23%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 1,2 мкг | (40%) | більше |
| вітамін С | 86 мг | (91%) | |
| калію | 906 мг | (23%) | більше |
| Кальцій | 104 мг | (10%) | більше |
| магнію | 90 мг | (30%) | більше |
| залізо | 2,9 мг | (19%) | більше |
| йод | 28 мкг | (14%) | більше |
| цинку | 2 мг | (25%) | більше |
| насичених жирів | 3,4 г. | ||
| сечова кислота | 226 мг | ||
| холестерин | 25 мг | більше | |
| Загальний цукор | 8 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Нехай масло нагріється в каструлі.
Подрібніть цибулю і пресуйте часник через прес і тушкуйте обидва на олії.
Додайте рис і коротко протушкуйте. Влити бульйон, довести до кипіння. Нехай тепло набухає протягом 10 хвилин.
Зелень супу і перець наріжте невеликими шматочками.
Додайте до рису паприку та горошок і варіть ще 10 хвилин. Приправте куркумою і перцем. Злийте тунець, подрібніть його і подавайте до страви з рисом.