Рецепт салату d; літнє світло - блог
Для цього літа що може бути гарнішим за хороший рецепт легкого, легкого та швидкого салату, як закваску чи як супровід до ваших шашликів? Оригінальний, свіжий і здоровий, цей рецепт повністю задовольнить усі смаки та бажання гурманів, і це, як частина здорової дієти для схуднення.
Цей смачний і барвистий рецепт занадто спокусливий, щоб ви не могли ним обійтись, особливо якщо ви любитель здорової та швидкої кулінарії. Ви бачите вибір між зеленим салатником або швейцарським салатом, приготованим з пісочного печива, сиру тощо. Але в будь-якому випадку, щоб ви могли повною мірою насолодитися збалансованою стравою, зберігаючи фігуру, ви повинні взяти до уваги деякі поради та критерії, необхідні для реалізації вашого рецепту. Перш за все, вибираючи інгредієнти, які ви збираєтеся використовувати, намагайтеся вибирати ті, які є органічними, засвоюваними і особливо беруть ті, що менш калорійні.
Головною перевагою цієї страви є те, що вона добре поєднується з правилами дієтології, оскільки поживні речовини в томатах, оливах, часнику, селері, анчоусі, яйці та квасолі - щоб не цитувати, що ці кілька інгредієнтів - доповнюють один одного. Незважаючи на веселковий вигляд із великою кількістю кольорів, цю страву можна приготувати в низькокалорійному режимі, використовуючи кукео для приготування на пару певних інгредієнтів.
Рецепт заслуговує на те, щоб бути легким у дизайні. Ви можете зробити страву ще кориснішою, використовуючи лише анчоус або тунець, але не обидва. Оливкову олію слід вживати помірковано, і можна обійтися без перцю та оцту, тому що, щоб дотримуватися дієти, натирання страви часником додасть їй аромату. Супровід цього салату з білим повноцінним червоним вином або чорною смородиною не можна вважати гріхом обжерливості.
Показання
Калорії на 1 тарілку
| 180 ккал | 320 ккал |
Інгредієнти
- 2 яйця
- 4 помідори
- Кілька листя свіжого базиліка
- 1 болгарський перець
- 1 банка відцідженого тунця
- Деякі оливки
- 4 столові ложки оливкової олії
- Сіль
- Перець
- Салат з ракети
Підготовка
- Візьміть яйця Приготуйте круто зварені яйця в каструлі з окропом. Після приготування залиште охолоджуватися, потім очистіть від шкірки та розріжте на чверті.
- Візьміть інші інгредієнти. Також помідори наріжте четвертинками, а перець соломкою.
- Заправка Розкладіть салат по тарілках і додайте помідори, а також кільця перцю та шматочки тунця. Також додайте яйця, трохи олії і приправте. Смачного !
Для ще більш детоксикаційного рецепту ви також можете переглянути всі класичні рецепти літнього салату, комбінуючи їх, наприклад, з полуницею, смородиною або манго.