Рецепт спагетті з курятиною і помідорами черрі ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Спагетті з курятиною і помідорами чері - страва перенесе вас кулінарно в Середземне море
Харчові цінності
| Вітамін А | 0 мг | (0%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 1,9 мг | (16%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 20,1 мг | (168%) | |
| Вітамін B₆ | 0,8 мг | (57%) | |
| Фолієва кислота | 89 мкг | (30%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,5 мг | (25%) | |
| Біотин | 7,1 мкг | (16%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,4 мкг | (13%) | більше |
| вітамін С | 35 мг | (37%) | |
| калію | 803 мг | (20%) | більше |
| Кальцій | 95 мг | (10%) | більше |
| магнію | 105 мг | (35%) | більше |
| залізо | 3,5 мг | (23%) | більше |
| йод | 3,2 мкг | (2%) | більше |
| цинку | 2,8 мг | (35%) | більше |
| насичених жирів | 1 г. | ||
| сечова кислота | 262 мг | ||
| холестерин | 62 мг | більше |
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 2,3 мг | (19%) | |
| Вітамін К | 69,9 мкг | (117%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 20,2 мг | (168%) | |
| Вітамін B₆ | 0,8 мг | (57%) | |
| Фолієва кислота | 90 мкг | (30%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,5 мг | (25%) | |
| Біотин | 7,5 мкг | (17%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,4 мкг | (13%) | більше |
| вітамін С | 35 мг | (37%) | |
| калію | 803 мг | (20%) | більше |
| Кальцій | 97 мг | (10%) | більше |
| магнію | 105 мг | (35%) | більше |
| залізо | 3,5 мг | (23%) | більше |
| йод | 3 мкг | (2%) | більше |
| цинку | 2,8 мг | (35%) | більше |
| насичених жирів | 1,1 г. | ||
| сечова кислота | 262 мг | ||
| холестерин | 62 мг | більше |
інгредієнти
Етапи підготовки
Готуйте локшину в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці.
Тим часом промийте філе курячої грудки під холодною водою, обсушіть і наріжте соломкою. Помийте і почистіть салат-ракету і зірвіть його менше, якщо хочете. Помідори помити, обсушити і розрізати навпіл. Очистіть часник і дрібно нашаткуйте. Оливки розріжте навпіл і наріжте соломкою.
Злийте макарони, набравши трохи води для готування. Половину лимона промити гарячою водою, обсушити, зтерти 1 щіпку шкірки.
Розігрійте на сковороді олію і обсмажте смужки курячих грудок з часником близько 3 хвилин і приправте сіллю і перцем.
Змішайте макарони та трохи варильної води з курячо-часниковою сумішшю. Додайте ракету, оливки, помідори і цедру лимона, приправте сіллю і перцем і розподіліть все по мисках.