Рецепт тайської курячої подушки
Цей тайський рецепт з курячих майданчиків простий і корисний для здоров’я, і це всього 369 калорій. !
Я створив ці тайські рецепти для своєї останньої кулінарної книги Схуднути, вживаючи легкі страви ... І цей тайський рецепт курячих подушечок - це просто, просто !
Таїландські рецепти часто не містять глютену, і їх легко зробити вегетаріанськими. Цей курячий майданчик тайський упакований корисними овочами, тому ви можете їсти більше, не додаючи калорій.
У цій статті я поділюсь з вами своїм дивовижним соусом Pad Thai, яким ви захочете залити все, і в якому ви будете маринувати курку (я це зробив і дуже рекомендую!)
Як і в усіх моїх кулінарних книгах, я взяв нездорову, висококалорійну страву і зробив її легкою та низькокалорійною. Рецепти Pad Thai були змінені, щоб бути здоровішими і менше ніж на 400 калорій нижче ...
Рецепт тайської курячої подушки
Рецепти пад тайських страв, як правило, важкі, калорійні та з низьким вмістом овочів ... Але цей курячий рецепт з тайської кухні був змінений.
Це здорово і цілком гідно тяги. Цей курячий тайський рецепт, мабуть, стане одним з ваших улюблених страв, як тільки ви його спробуєте.
Ось що ви знайдете в цій статті:
- Як зробити підкладку тайською
- Інгредієнти для Pad Thai
- Тайський домашній соус
- Тайський рецепт курячих подушечок (картка для друку!)
- Дізнайтеся більше про “Легкі вечері
Я ділюсь лише декількома рецептами з кожної з моїх кулінарних книг, і коли настане час, щоб розпочати ділитися Легкі вечері Рецепти ... Цей рецепт курячої тайської курятини мав бути першим.
Щоб приготувати найкращий рецепт тайської подушки, вам потрібен найкращий соус тайський тампон. І мій рецепт тайського соусу з подушечки змусить вас падати назад ... тому подвоюйте або потроюйте кількість і використовуйте його як маринад для курки.
Дізнайтеся, як готувати рецепти пад-тай по-новому здорово, рецепт з моєї останньої кулінарної книги Схуднути, вживаючи легкі страви !
Як зробити тайські рецепти
Ця страва з курки за тайським рецептом колодки готується легко і весело. Це взято з розділу "Ніч побачень" Схуднути, вживаючи легкі страви тому що це вражає та елегантно.
Але не помиліться, цей тайський рецепт курячих подушечок - один з улюблених рецептів моєї дочки ... це " Легка вечеря "Чудово підходить для всієї родини !
Зробити рецепти під тайськими стравами легко, але інгредієнтів дуже багато ... так що не переживайте. !
Давайте зануримось і дізнаємось, як приготувати пад-тай з рецептами курки. Спочатку ваш соус Pad Thai, а потім ваш продуктовий список Pad Thai.
Тайський домашній соус
Домашній соус для пад-тайської так просто приготувати! Просто покладіть все в миску і перемішайте.
У цьому рецепті соусу з тайського соусу я багато покладаюсь на лайм, калорій немає, і він додає багато смаку рецепту курячої тайської курятини.
Інгредієнти соусу під тайський соус
- Сік лайма
- Світло-коричневий цукор
- Рибний соус
- Соєвий соус (або тамарі)
- Каєнський перець
Тепер, коли у вас є всі інгредієнти для вашої ковбаски Pad Thai, ми можемо переглянути інгредієнти для Chicken Pad Thai ...
Інгредієнти для Pad Thai
Список інгредієнтів для Chicken Pad Thai може бути приголомшливим ... він довгий, тому глибоко вдихніть і запишіть будь-які інгредієнти, які, напевно, вже є під рукою.
У вас, мабуть, багато інгредієнтів для Пад-тай з куркою, і, як ви бачили вище, рецепт соусу з тайського рецепту легко приготувати за допомогою основних скоб.
Інгредієнти тайської курки:
- Тайська локшина
- Соус Pad Thai (вгорі)
- Оливкова олія
- Перець
- Часник
- Морква
- Куряча грудка
- Сіль і перець
- Яйця
- Зелена цибуля
- Арахіс
- Коріандр
Інгредієнти цього рецепту курячих подушечок натуральні та корисні для здоров’я, і я наповнив цей рецепт стравами тайської кухні великою кількістю ситних овочів, щоб ви довше були ситими.
Як приготувати подушку тайську з куркою
Зробити цей рецепт курячої тайської курятини надзвичайно просто ... просто закип’ятіть води і додайте інгредієнти в казан. Це висота "легкої вечері".
Таїландські рецепти можуть лякати ... так що дозвольте вас заспокоїти, це Легка вечеря справить враження, не проводячи більше 25 хвилин на кухні !
Як зробити подушку тайською з куркою:
- Відваріть локшину.
- Змішайте соус Pad Thai в невеликій мисці.
- Зварити на сковороді солодкий перець, часник, моркву та курку.
- Розбийте на сковороду яйця і перемішайте.
- Додайте приготовлену локшину і соус тайський соус і перемішайте вміст сковороди.
Розумієте ... легко зробити рецепти курячих страв з Пад-тай. Тепер перейдемо до меню рецептів, якими можна поділитися. Не забудьте поділитися, прикріпити, надрукувати або надіслати цей рецепт для зручності для ознайомлення ... або просто придбати копію Кулінарна книга "Прості вечері" так що у вас це завжди під рукою.
Якщо вам сподобався цей рецепт, вам сподобається все Легкі вечері в моїй останній кулінарній книзі !
Рецепт тайської курячої подушки
Тайські рецепти курячих майданчиків не повинні бути важкими та нездоровими! Цей здоровий рецепт тайської курячої подушки поживний, низькокалорійний та наповнений корисними овочами.
Цей тайський курячий майданчик з моєї останньої кулінарної книги Схуднути, вживаючи легкі страви ...
Рецепт тайської курячої подушки
Схуднути під час їжі
Час приготування 5 хв
Час приготування 20 хв
Загальна тривалість 25 хв
Вечеря, обідній курс
Порції 6 порцій
Калорії 369 ккал
- 1 консервована тайська рисова локшина (8 унцій)
- Сік лайма
- ¼ чашка фасованого світло-коричневого цукру
- 2 ст. Ложки рибного соусу
- 2 столові ложки соєвого соусу або тамарі для страви без глютену
- ½ чайна ложка кайенського перцю
- 1 ст ложка оливкової олії
- 1 червоний перець, тонко нарізаний скибочками
- 3 зубчики подрібненого часнику
- 1 подрібнена морква
- 1 (4 унції) курячої грудки, тонко нарізаної скибочками
- Кошерна сіль і свіжомелений чорний перець
- 2 великих яйця
- 2 зелені цибулини, нарізані тонкими скибочками
- 2 столові ложки цілих несолених арахісу
- ½ чашка нарізаної свіжої кінзи
Доведіть велику каструлю з водою до кипіння. Додайте локшину і варіть її до стану денде, відповідно до інструкцій на упаковці. Добре процідити.
У невеликій мисці змішайте сік лайма, коричневий цукор, рибний соус, соєвий соус і кайенну. Зарезервуйте соус.
У великій сковороді нагрійте масло на сильному вогні. Додайте перець і тушкуйте 5 хвилин, часто помішуючи. Додайте часник, моркву та курку і посипте сіллю та чорним перцем за смаком. Тушкуйте близько 5 хвилин, поки курка не звариться.
Відсуньте курку та перець на один бік сотейника і натисніть на яйця. Швидко перемішайте, щоб змішати яйця. Додайте зціджену локшину і соус, а потім змішайте вміст сковороди. Зняти з вогню. Подавати із зеленою цибулею, арахісом та кінзою.
Подавати: 1,5 склянки Калорії: 369 ккал Вуглеводи: 55 г Білки: 12 г Жири: 9 г Насичені жири: 1,5 г Клітковина: 3,5 г Цукор: 7,7 г
Ключове слово: вечеря, обід, основна страва, пад-тай
Тайські курячі рецепти, зроблені здоровими ... Через магію схуднення з їжею !
Я скоротив сотні калорій і додав багато поживних речовин до цих рецептів Pad Thai, так що ви можете отримати ВЕЛИЧЕЗНУ порцію менше 400 калорій. !
Отримайте кулінарну книгу
Якщо вам сподобався цей курячий рецепт з тайської кухні, вам сподобаються всі рецепти в моїй останній кулінарній книзі Схуднути, вживаючи легкі страви !
Всі рецепти в цій кулінарній книзі мали бути простими у виготовленні ... і так, у нас були суворі вказівки:
Кожен рецепт легких вечерь повинен входити до двох або більше з цих категорій:
- Час підготовки 5 хвилин або менше
- Час приготування 30 хвилин або менше
- 5 інгредієнтів або менше
- На винос рецепти
Я працював над цими рекомендаціями зі своїм редактором, щоб переконатися, що всі рецепти в цій кулінарній книзі ДІЙСНІ Легкі вечері !
Ви можете знайти смачні страви для всієї родини в кулінарній книзі Easy Dinners ... ось кілька моїх улюблених:
- Такас Хуевос Ранчерос
- Салат BLTA
- Піца з курячою грудкою
- Мигдальні печива з кабачків із сиром
- Курячий суп-каррі
- Брауні з арахісовим маслом
Дізнайтеся рецепти ТУТ !
Полегшіть своє життя завдяки легким вечерям, які дозволяють їсти та із задоволенням обслуговувати сім’ю. Всі страви мають менше 500 калорій, і не хвилюйтесь ... порції ВЕЛИЧЕЗНІ !
Схуднути за допомогою їжі: легкі вечері включає одну каструлю, повільну плиту, миттєвий посуд і навіть рецепти приготування їжі з дітьми, а також ярлики, які допоможуть вам швидко доставити вечерю до столу.
Якщо ви хочете додати до свого раціону здорову їжу, не жертвуючи дорогоцінним сімейним часом ... спробуйте Рецепти легкої вечері !
Цей рецепт для тайських страв - це лише трохи «смаку» того, що ви знайдете в кулінарній книзі «Easy Dinners» !