Рецепт тако з м’ясного рулету

Смачний рецепт страви від Lexibule

Час підготовки:

Час приготування: 40 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (6 осіб):

Інгредієнти м’ясного рулету
1 1/2 фунта (680 г) нежирного яловичого фаршу (я додатково нежирна свинина)
3/4 склянки (175 мл) 100% цільнозернових крупних вівсяних пластівців
Квакер або 100% цільнозерновий швидкосиров'яний квакер-овес
1/2 склянки (125 мл) товстої, постійної сальси (гостра я)
1 яйце, злегка збите
1 пакетик (від 1 до 1,25 унції/30 до 35 г) приправи з тако натрію з низьким вмістом натрію (не менше 35 г гострої та гострої)

Інгредієнти для начинки
3/4 склянки (175 мл) товстої, постійної сальси (пряно я)
1/2 склянки (125 мл) (2 унції/60 г) тертого сиру чеддер з низьким вмістом жиру
1 1/2 склянки (350 мл) подрібненого салату
1/2 склянки подрібнених помідорів
1/2 склянки (125 мл) нарізаних нарізаних стиглих оливок
Сметана з низьким вмістом жиру (за бажанням, пропущена)

Підготовка:

1) Розігрійте духовку до 350 ° F./180 ° C. У великій мисці з’єднайте.
Яловичина або свинина, вівсянка, сальса, яйце та приправи до.
Тако; добре перемішати. Рівномірно утрамбуйте суміш рулет.
На дні квадратної металевої форми для випікання розміром 8-9 дюймів (20-23).
См) мене у прямокутній віконній формі.

2) Випікайте від 40 до 45 хвилин до середньої готовності або до.
Мерний термометр, вставлений в центр, відображає (160 ° F/71 ° C) і те, що сік.
Більше не має рожевого кольору. Злийте сік, якщо потрібно (мені його.
Не було там).

3) Прикрасьте рештою три чверті склянки сальси і посипте.
Сир. Випікайте 5 хвилин або поки сир не з’явиться.
Розплавлений. Залиште рулет відпочити протягом 5 хвилин.
нарізати.

Для подачі наріжте м’ясний рулет на шматки. За бажанням прикрасьте салатом, помідорами, оливками та сметаною.

Джерело: Quaker Найкращі рецепти, перекладені

Одна порція (приблизно 100 г):
Калорії 174 ккал Білок 6,2 г Вуглеводи 13,4 г Жири 8,2 г.

---