Рецепт томатної риби ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,1 мг | (13%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 3,9 мг | (33%) | |
| Вітамін К | 8 мкг | (13%) | |
| Вітамін B₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Вітамін B₂ | 1,2 мг | (109%) | |
| ніацин | 17,7 мг | (148%) | |
| Вітамін B₆ | 1 мг | (71%) | |
| Фолієва кислота | 67 мкг | (22%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,5 мг | (8-й%) | |
| Біотин | 7 мкг | (16%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 6,5 мкг | (217%) | більше |
| вітамін С | 28 мг | (29%) | |
| калію | 1340 мг | (34%) | більше |
| Кальцій | 22 мг | (2%) | більше |
| магнію | 84 мг | (28%) | більше |
| залізо | 1,1 мг | (7%) | більше |
| йод | 165 мкг | (83%) | більше |
| цинку | 0,2 мг | (3%) | більше |
| насичених жирів | 1,7 г. | ||
| сечова кислота | 20 мг | ||
| холестерин | 150 мг | більше | |
| Загальний цукор | 5 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Очистіть рибне філе, підкисліть, приправте сіллю і протріть гірчицею. Потім наріжте рибу соломкою.
Помістіть помідори в мікрохвильовку на 20 секунд і очистіть їх від скибочок.
Чергуйте з рибними смужками, викладайте ряди рядами в змащений жиром деко. Розсипте зверху дрібно нарізану кубиками цибулю. Варити в мікрохвильовці 13 хвилин.