Рецепт вегетаріанської лазаньї для схуднення - Рецепт Версія Феміна

Інгредієнти

Підготовка

  1. Помийте помідори і кабачки. Наріжте їх дуже тонкими скибочками.
  2. Розсипте моцарелу в мисці.
  3. Помістіть 3 аркуші лазаньї поруч у прямокутний посуд, захищений від духовки. Покрийте їх томатним соусом, а потім додайте шар помідорів і розсипану моцарелу. Додайте шар листів лазаньї, потім томатний соус, скибочки кабачків та моцарелу.
  4. Повторіть 3 рази, щоб отримати 3 шари лазаньї, розташовані поруч.
  5. Щедро змочіть останній шар томатним соусом, що залишився, і покрийте моцарелою.
  6. Посипте сироваткою моцарели.
  7. Накрийте алюмінієвою фольгою і дайте постояти 30 хвилин у холодильнику. Лазанья вбере соус і стане м’якше.
  8. Випікайте 15 хв з алюмінієвою фольгою при 210 ° C, потім зніміть її і залиште підрум’янюватися на 20 хв. Якщо лазанья суха, знову замочіть її в соусі.

Підказка Майї Бодлер, тренера для схуднення:
Ці лазаньї доступні нескінченно: шпинат-рікотта, баклажани-перець-моцарела. не забудьте використати залишки! Цей рецепт ідеально підходить для того, щоб діти їли овочі !

версія

Харчові цінності на одну порцію:
Ккал: 358 (18%)
Білки: 20,7 г (41%)
Жири: 17,1 г (24%)
Вуглеводи: 30,3 г (11%)
Цукор: 6 г (7%)
AGS: 9,4 г (47%)
Сіль: 14,5 г (242%)
Клітковина: 4,2 г (17%)