Рецепт Запечене філе підошви (легко, швидко)

Ось простий і швидкий рецепт філе підошви, який, безсумнівно, дасть вам чудові ідеї для їжі з родиною чи друзями. Складене з оливкової олії, зубчиків часнику, олії, зелень та лимонного соку, це запечене філе підошви подається до рису або парової картоплі для отримання страви.

рецепт

  • 2 порції філе підошви
  • 1 краплинка оливкової олії
  • 6 зубчиків часнику, подрібнених
  • 2 ст. ложки нейтральної олії
  • 1 с. ложки рибних ароматизаторів
  • 1 лимонний сік
  • петрушка
  • солоний перець

Час приготування: 15 хв

Розігрійте духовку 7 (210 ° C).

Очистіть часникові зубчики і подрібніть їх ножем. Покладіть їх у форму для запікання з філе підошви та рибними ароматизаторами, а потім додайте оливкову олію та нейтральну олію. Додайте крупно нарізану петрушку чистими ножицями або ножем.

Посоліть і поперчіть, нарешті, випікайте філе підошви протягом 15 хвилин, перш ніж подавати їх до сервірувальної тарілки. Супроводжуйте їх рисом або картоплею і насолоджуйтесь.

Поради

Також приготуйте цей рецепт з іншими рибами з білим м’ясом, такими як тріска, калкан, окунь.