Рецепти діабету 5, щоб зробити вас щасливими, не відчуваючи провини - 6 правил дієти для
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Цукровий діабет вражає майже чотири мільйони людей у Франції, і щодня з’являється 400 нових випадків, проте це одне із захворювань, де дієта відіграє найважливішу роль. Знання глікемічного навантаження продуктів важливо, щоб уникнути таких ускладнень, як серцево-судинні захворювання та проблеми з нирками. Спробуйте ці 5 рецептів, щоб лікувати себе без провини.
6 правил дієти для діабетиків
1. Обмежте підвищення рівня цукру в крові, зробивши правильний вибір вуглеводів залежно від їх якості (визначається глікемічними індексами) та їх кількості (визначається глікемічним навантаженням). Чим вищий глікемічний індекс вуглеводної їжі, тим більша ймовірність підвищення рівня цукру в крові. Тому необхідно віддавати перевагу продуктам з низьким ГІ, таким як цілісний хліб, фрукти, макарони, шоколад, молочні продукти, сочевиця тощо.
2. Ретельно вибирайте жири, вживаючи мононенасичені жирні кислоти та омега-3 (ріпакова олія, жирна риба тощо)
3. Вживайте продукти, багаті різними антиоксидантами, споживаючи щодня не менше 5 порцій фруктів та овочів.
4. Схуднути, якщо індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 24.
5. Обмежте споживання алкогольних напоїв максимум 1 або 2 напоями на день.
6. Рухайтеся і займайтеся спортом, оскільки вправлені м’язи потребують менше інсуліну.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !