Рецепти матчі - сер Харлі; s Чай

СМАТЧИ ОГУРОВИЙ ГЛАДКИЙ З ЙОГОРТОМ

ДЛЯ 2 ГЛАДКИХ ЧАС ПІДГОТОВКИ: Прибл. 10 ХВИЛИН

1/2 огірка, 3 мл лимонного соку, 1 пучок свіжого коріандру, 11/2 ст. Ложки соку алое вера або 15 мг алое вера, 80 г несолодкого йогурту (також соєвого йогурту),

180 мл води, 1 ст. Ложка омега-3 олії, 1 щіпка морської солі, 1/2 ст. Ложки Matcha для початківців

ПІДГОТОВКА:

1. Огірок почистити, видавити лимон, зірвати листяні кінчики коріандру.
2. Обробіть огірок, лимон, коріандр та решту інгредієнтів у блендері, щоб зробити смузі.

Джоулі	427 кДж
Калорії	102 ккал
жиру	7 г.
Вуглеводи	5 г.
Білок	4 г.

МАТЧА-СПІНАЧ-КІВІ-СМУТІ

ДЛЯ 2 ГЛАДКИХ ЧАС ПІДГОТОВКИ: Прибл. 10 ХВИЛИН

1 яблуко, 1 ківі, 30 г шпинату, 280 мл води, 2-3 ст. Л. Сиропу агави, 1/2 ч. Ложки кориці, 1/2 ст. Л. Церемоніальної матчі (альтернативно - Super Premium Matcha)

ПІДГОТОВКА:

1. Ядро яблука, очистіть ківі, промийте шпинат і витягніть з волоті.
2. Обробіть яблуко, ківі та шпинат разом з рештою інгредієнтів у блендері, щоб зробити смузі.

Джоулі	368 кДж
Калорії	88 ккал
жиру	0 г.
Вуглеводи	20 г.
Білок	1 г.

МАТЧА ПОМАРАНЖОВА СМУТІ

ДЛЯ 2 ГЛАДКИХ ЧАС ПІДГОТОВКИ: Прибл. 10 ХВИЛИН

1 -2г свіжої куркуми (альтернативно 1 щіпка меленої куркуми), 1 велике яблуко, 25 мл лимонного соку, 150 мл апельсинового соку, 1 ст. Л. Ягід годжі, 150 мл води, 1/2 ст. Ложки Matcha для початківців

ПІДГОТОВКА:

1. Очистіть куркуму.
2. Обробіть куркуму та всі інші інгредієнти в блендері, щоб зробити смузі.

Джоулі	494 кДж
Калорії	118 ккал
жиру	1 г.
Вуглеводи	24 г.
Білок	2 г.

МАТЧА-БУРЯК-ГЛАДКИЙ

ДЛЯ 2 ГЛАДКИХ ЧАС ПІДГОТОВКИ: Прибл. 10 ХВИЛИН

50 мл апельсинового соку, 75 мг буряка, 200 г червоного, винограду без кісточок, 1 невелике яблуко, 5 г порошку асаї, 5 г імбиру, 125 мл води, 1/2 ст. Ложки Церемоніальна матча

ПІДГОТОВКА:

1. Вичавіть апельсин, очистіть буряк, витягніть виноград з волоті.
2. Обробіть апельсиновий сік, буряк, виноград та решту інгредієнтів у блендері, щоб зробити смузі. При необхідності підсолодити сиропом агави.

---