Рецепти супів з низьким вмістом вуглеводів
Багато людей не відмовляються від хорошого супу на вечерю! Особливо взимку він стає ідеальною їжею для того, щоб трохи більше розігрітись і наповнитись, крім того, що він смачний і подає на будь-який смак - адже його можна приготувати незліченними способами з найрізноманітнішими інгредієнтами. !
Ще однією перевагою супів є те, що вони зручні: хоча більшість рецептів займає трохи часу, щоб очистити і нарізати всі овочі та інгредієнти, які будуть використані, супи прості у приготуванні, і все ж їх можна робити у великих кількостях., А потім заморожувати у банках.
Однак у багатьох супах у рецепті є велика кількість вуглеводів: картопля, пастернак, рис тощо. Це не дуже корисно, особливо для тих, хто хоче схуднути.
Але чудова новина полягає в тому, що суп не повинен готуватися з великою кількістю вуглеводів, щоб він був смачним, вершковим і повноцінним ... З запропонованих нижче пропозицій ви побачите, що є смачні рецепти супу з низьким вмістом вуглеводів, який підтримує ну і, звичайно, прогрівається !
1. Курячий бульйон
Чудовий варіант для тих, хто хоче скоротити обід вуглеводів і, отже, “кинути” свій раціон. Секрет полягає в обміні рису на подрібнену цвітну капусту. Це виглядає добре і смачно !
2. Курячий та овочевий суп
Простий і корисний рецепт, хороша порада для холодних днів. Ви будете використовувати курячі грудки, воду, лаврове листя, суміш заморожених овочів, оливкової олії, солі та петрушки.
3. Зелений відвар
У більшості супів використовується картопля, ямс або маніока, які смачні та забезпечують вершковість. Але для тих, хто хоче легшої їжі, цей зелений бульйон чудовий. Це робиться за кілька хвилин, і це чудово.
4. Суп з цвітної капусти, капусти та ковбаси
Цвітна капуста замінює картоплю, що робить страву з низьким вмістом вуглеводів; а ковбаса надає особливий аромат. Суп добре насичує і є смачним варіантом для зручної вечері.
5. Шпинатний суп
Ідеальний рецепт для тих, хто хоче з’їсти щось легке і менш важке на момент ваги! Ви будете використовувати лише варений шпинат, хайот, кабачки, куряче філе, зубчик часнику, цибуля та оливкова олія.
6. Овочевий суп
Окрім низького вмісту вуглеводів, це сечогінний та термогенний суп. Іншими словами, це чудова порада для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Його легко приготувати і дуже смачно.
7. Суп з брокколі
з холодом, нічого смачнішого та кориснішого за суп, так? Цей рецепт смачний і простий. Ви будете використовувати лише броколі, часник, цибулю, оливкову олію, сіль і перець.
8. Суп з цвітної капусти та грибів
Він вершковий завдяки биттю цвітної капусти і надзвичайно смачний (особливо для тих, хто любить гриби). Окрім цвітної капусти та грибного пуп’янка, ви будете використовувати часник, кунжут, сіль, оливкову олію, перець, порошок імбиру та цибулі.
9. Суп з огірків і цибулі-порею
Це холодний суп, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете його також приготувати гарячим. Вам знадобиться цибуля-порей, огірки, картопля, цибуля, часник, оливкова олія, несолоне масло, вода, сіль, огірок і тертий сир.
10. Цибульний суп
Це легкий, простий у приготуванні рецепт, що включає мало інгредієнтів і робить чудовий варіант вечері в холодні дні. Вам знадобляться лише цибуля, каррі, імбир, вода, сіль і перець. Якщо ви віддаєте перевагу найбільш вершковий суп, просто перейдіть до блендера.
11. Томатний суп
Здоровий, смачний і дуже ароматний. Ви будете використовувати помідори, цибулю, оливкову олію, часник, сіль, перець, овочевий бульйон і пастеризовані вершки. Хороша порада для здорової вечері.
12. Середземноморський суп з помідорів і перцю
Вам знадобиться червоний перець, очищені або свіжі помідори, часник, базилік, чилі, оливкова олія, сіль і сметана. Він виглядає смачно і по-іншому. Ви можете подати його з грінками або тостами, якщо хочете.
13. Крем з моркви
Дуже смачний, вершковий та оксамитовий. Його можна подавати гарячим, ідеально підходить для холодної ночі; такий холодний у літній день! Фокус полягає у подачі з подрібненою зеленою приправою або посипаним кунжутом !
14. Гарбузовий крем
Окрім того, що він здоровий, його легко приготувати, а на смак він чудовий. Ви будете використовувати подрібнений гарбуз, часник, цибулю, сіль, оливкову олію, каррі, імбир, зелень і вершки (звичайні або легкі).
15. Суп з гарбуза та чіа
Функціональний і дуже хороший вершковий рецепт. Поряд з гарбузом та чіа ви будете використовувати цибулю, олію, куркуму, сіль та воду. Фокус полягає в тому, щоб подати гарячим з трохи більше чіа, посипаної зверху.
16. Буряковий крем
Це вершкове, смачне і корисне. Він виготовляється з цвітної капусти, цибулі та часнику, і рецепт може бути адаптований до безлічі смаків! Наприклад, замість буряка можна покласти моркву або гарбуз.
17. Крем з кабачків і курки
Легко, смачно та ідеально для тих, хто сидить на низькому рівні вуглеводів. Ви будете використовувати кабачки, білий корм, вершки, тертий пармезан, тертий курку, часник, сіль, перець та масло.
Супи з низьким вмістом вуглеводів - чудова порада для більш легкої, корисної вечері, яка чудово підійде тим, хто хоче схуднути! А найкраще - це можливість завжди робити різний варіант супу, використовуючи інгредієнти, які вам найбільше подобаються. !
Індекс маси тіла є корисним показником ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірною та недостатньою вагою. Це цінність, яка дає можливість оцінити повнотіння людини. Цей розрахунок враховує як зріст, так і вагу.
Це метод схуднення, створений Валері Орсоні, для пошуку та стабілізації ідеальної ваги. Він складається з 4 фаз Детокс, Атака, Баланс, Бустер і має 4 стовпи: харчування, легкий фітнес, мотивація та стрес та управління сном.
В останні роки це було дуже модно: палео або палеолітична дієта! Принцип? Застосовуйте той самий спосіб харчування, що й наші предки (тобто до індустріальної ери) з білками, рослинами та олійними культурами. Молочні продукти та каші заборонені. Чому це працює? Саме видалення крохмалю та оброблених продуктів відповідає за перші втрачені кілограми. А ті, хто практикує палео-дієту, як правило, не відчувають тяги, оскільки білки гарантують відчуття ситості.
Це дієта, створена П’єром Дюканом, спеціалістом з харчової поведінки та відомим дієтологом. Це високобілкова дієта, заснована на споживанні певного м’яса, риби та яєць у необмеженій кількості протягом першої фази. Дієта Дюкана народилася в 70-х роках, але все ще користується великою популярністю, оскільки дозволяє, особливо під час фази нападу, досить вражаюче зниження ваги. Атака, круїз, консолідація, це 3 рівні цієї дієти.
Дієта спостерігачів ваги
Дієта “Ваг спостерігачів” практикується у всьому світі вже більше 50 років. Вважається найменш розчарувальною і найбільш збалансованою, дієта WW полягає в тому, щоб збалансувати свій раціон. Мета - просто прийняти здорові звички і час від часу зберігати задоволення. Як це працює? У вас є бали балів, які потрібно витрачати щодня: ви їсте те, що хочете, до тих пір, поки не перевищуєте квоту балів. Існують рецепти світової війни, зустрічі, членство, товари.