Рецепти з бабусиної кулінарної книги
Дні нарощування
1-й день нарощування (750 калорій)
Вранці: крупа
Обід: зелений салат, 1 м’яке яйце, 100 г картопляного пюре, 100 г моркви, 50 г компоту з яблук
Полудень: йогурт або яблуко
Увечері: 1 хрустянка, 1 грем, 100 г кварку, 10 г маргарину
2-й день нарощування (1000 калорій)
Вранці: 1 мюслі, 10 г вершкового масла, 1 хрусткий хліб, 30 г хліба Грем, 5 г меду
Обід: 2 салати, овочевий рис, 100 г страви з кварку
Полудень: йогурт або яблуко
Увечері: 60 г грем, 1 яєчня, 50 г трави кварку
3-й день нарощування (1150 калорій)
Вранці: мюслі, 10 г вершкового масла, 30 г грем, 1 хліп, 5 г меду
Обід: овочевий суп, зелений салат, 100 г трав’яного кварку, 2 картоплі (100 г), 1 банан (100 г)
Полудень: йогурт або яблуко
Увечері: овочевий сік (1 склянка), 120 г пшона, томатний соус, 1 хрустка, 5 г маргарину, 30 г Velveta
4-й день нарощування (1250 калорій)
Ранок: = 3-й день зборів
Обід: 2 салати, 200 г форелі, 5 г вершкового масла, 100 г картоплі, 100 г фруктового салату
Полудень: йогурт або яблуко
Увечері: 1 грем, 1 хрустянка, 10 г вершкового масла, 30 г вельвети, 100 г трави кварку
План дієти
1 день:
Сніданок: кава без цукру в будь-якій кількості
Полудень: 2 варені яйця, трохи солоного шпинату
Вечір: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат і селера
2 день:
Сніданок: кава без цукру і 1 булочка
Обід: 1 великий стейк, зелена сіль та всі види фруктів
Увечері: шинка, приготована необмежено
3-й день:
Сніданок: кава без цукру і 1 булочка
Обід: 2 салату з вареними яйцями та помідорами
Вечір: варена шинка та зелений салат
4-й день:
Сніданок: кава без цукру і 1 булочка
Обід: 2 варені яйця, варена або сира морква, швейцарський сир
Вечір: фрукти та натуральний йогурт
5-й день:
Сніданок: морква і лимони, чорна кава
Обід: риба та помідори на пару
Вечір: 1 стейк і зелений салат
День 6: Сніданок: кава без цукру та 1 рулет
Обід: курка на грилі
Вечір: 2 варені яйця та морква
7 день:
Сніданок: чай з лимоном
Обід: 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір
Вечір: твій вибір - що завгодно
З восьмого дня дієта починається спочатку на тиждень, після чого можна харчуватися нормально!
Якщо ви ретельно дотримуєтесь дієти, за ці 2 тижні ви втратите до 9 кг.
При такій дієті відбувається метаболічна зміна в організмі, і людина не набирає вагу протягом двох років.
Під час дієти категорично забороняється вживання алкоголю!