Рефлекторська підготовка до дієти Thonon Danger для вашого повсякденного життя

Дієта з тунця, як і дієта Натмана, яка виглядає як двійня, є однією з дієт, яка пропонує швидке і значне зниження ваги за кілька днів.

Це надзвичайно обмежувальний режим:

низька калорійність: забезпечує організм меншою кількістю калорій, ніж це необхідно для основних потреб.
з високим вмістом білка: характеризується надмірним споживанням білків (м’ясо, риба, молочні продукти) та пригніченням вуглеводів (цукру) та ліпідів (жирів).
гіполіпідний і гіпоглюцидний: заборона на жири та цукор штовхає організм на використання своїх запасів жирів та вуглеводів (глікогену) для задоволення своїх енергетичних потреб.

На цій дієті очевидно, що ви швидко схуднете ...

Однак, на відміну від дієти Натмана, тононова дієта пропонує схуднення 10 кілограмів за 14 днів, бажано під наглядом лікаря.

Асортимент салатів та фруктів

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-salades-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-salades-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієта з тунця - надзвичайно обмежувальна, низькокалорійна, з високим вмістом білка, з низьким рівнем ліпідів та з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволяє скинути 10 кг за 14 днів. "width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-salades-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-salades-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Однак, незважаючи на нібито легкість схуднення, на домашній сторінці офіційного сайту вам рекомендують забезпечити собі особисту «велику волю», щоб туди потрапити.

Так само, як і дієта Натмана, дієта з тунця пропонує

Меню на 1200 і 1500 ккал, яких слід дотримуватися, і
Фаза стабілізації тиждень або більше, залежно від кількості втрачених кілограмів. Або, наприклад, два тижні за два втрачені кілограми. І так далі.

У будь-якому випадку залишається питання:

Яка користь від чергової дієти з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка? ?
Що це приносить нового для тих, хто хоче схуднути ?

На перший погляд, дієта з тунця видається простим перебором дієти Натмана.

І насправді він базується на одних і тих же заборонених і дозволених продуктах харчування. За винятком того, що це триває на тиждень довше, а період стабілізації може тривати до десяти тижнів ...

Єдине нове, що я помітив, було джокерська вечеря під час якого вам дозволяється їсти все, що вам подобається.

Однак це двосічний меч, тому що деякі скористаються можливістю випитись, щоб певним чином позбавитись від днів позбавлення.

З іншого боку, за даними сайту, дієта з тунця протипоказана "людям тендітної статури, ... а також людям з певними психологічними розладами".

Тобто для більшості своїх клієнтів ...!

Жінка перед тарілку з листя салату.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-diete-optimisation.jpg?fit=300%2C203&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-diete-optimisation.jpg?fit=640%2C434&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Тунцева дієта - це драконівська дієта, яка виводить цукор, олію та жири, крохмаль, зерна та сіль. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-diete-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-diete-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Дійсно, загальновідомо, що ненормальне збільшення ваги головним чином пов’язане з психологічними проблемами.

Нарешті, цей веб-сайт, написаний неясно, помножує застереження і, незважаючи на себе, створює атмосферу недовіри ... по відношенню до режиму, який він захищає !

Як би там не було, і незважаючи на пропоновані гарантії: медична гарантія університетської лікарні Тонона, дієта тонон - і це по суті - виробляє більш-менш довгостроковий ефект йойо. Не кажучи вже про значний ризик харчової недостатності та серйозних проблем зі здоров’ям.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта з тунця відтворює на букву перелік продуктів, дозволених і заборонених дієтами цього виду.

Дозволені продукти

Домашня птиця: курка, індичка, ..., (переважно нежирні шматочки)
Нежирне м’ясо: яловичина, свинина, ...
Пісна шинка
Біла риба: морська риба, морський лящ, підошва, хек, ...
Морепродукти: устриці, мідії, ...
0% молочних продуктів: йогурти, сир
Зелені овочі: зелена квасоля, салат, огірок, ...
Яйця
Фрукти з низьким вмістом цукру: полуниця, журавлина, сливи та ін.
Цитрусові: лимон, грейпфрут, ...

Овочі та фрукти

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-legumes-optimisation.jpg?fit=300%2C163&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-legumes-optimisation.jpg?fit=640%2C347&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" Їжа, дозволена дієтою з тунця: нежирне м'ясо та риба, 0% молочних продуктів, морепродукти, яйця, зелені овочі, фрукти з низьким вмістом цукру та цитрусові. "width =" 640 "height =" 347 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-legumes-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-legumes-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Заборонені продукти

Жир: олія, масло, ...
Рафіновані злаки
Крохмаль: картопля, хліб, макарони, ...
Готові та промислові страви
Торти, тістечка, солодкі десерти, ...
Газовані напої
Цукор і сіль
Алкоголь

Дієта з тунця: стадія стабілізації

Як і дієта Натмана, тононова дієта рекомендує після двох тижнів дієти перейти до фази стабілізації (або консолідації).

Ця фаза залежить від кількості втрачених кілограмів протягом чотирнадцяти днів дієти. Дійсно, це триває тиждень на втрачений кілограм.

Отже, це може тривати щонайменше десять тижнів - або два з половиною місяці ... що дуже довго.

На цьому етапі, якщо ви жінка, ви можете переходити від 1200 до 1500 ккал щодня. І як не дивно для чоловіків, від 1500 до 1200 ккал ... якщо, можливо, меню здаються вам занадто багатими !

В принципі, вміст меню адаптується до всіх людей, які успішно дотримувались дієти.

Блюдо з куркою, зеленими помідорами та яблуком.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-plat-optimisation.jpg?fit=300%2C190&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-plat-optimisation.jpg?fit=640%2C406&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" На фазі стабілізації дієти з тунця ви можете їсти страви, де включені крохмалисті продукти (хліб, картопля та маргарин, введені в невеликих кількостях. "Ширина =" 640 "висота =" 406 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-plat-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-plat-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>

Таким чином, ви будете поступово вводити певні продукти. Вам просто потрібно додати або видалити їх зі свого меню.

крохмалисті продукти: хліб з непросіяного борошна (1 скибочка) або 1 невелика картопля.
жир: маргарин (10г)

Дієта з тунця: типове меню

Доступні два типи меню:

дієта: 1200 або 1500 ккал
стабілізація: 1500 або 1200 ккал

Меню першої фази (дієта)

Сніданок: кава або чай без цукру.
Обід: 2 яйця, зварені круто, шпинат за бажанням/стейк на грилі та помідори/салат з натертої моркви та невеликий шматочок твердого сиру.
Вечеря: зелений салат, сирий селера та стейк на грилі/варена шинка без жиру/зелений салат/фрукти за бажанням та 1 натуральний йогурт/мелений стейк та зелений салат.
Приправа: тільки лимон.

Дієтичні меню з тунця.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-menus-optimisation.jpg?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-menus-optimisation.jpg?fit=640%2C356&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" На фазі стабілізації жінки можуть перейти від меню 1200 ккал до 1500 ккал, а чоловіки від 1500 ккал до 1200 ккал. Ці деталізовані меню повинні неухильно дотримуватися. "Ширина =" 640 "висота =" 356 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/ mode- thonon-menus-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-menus-optimisation. jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Меню другої фази (стабілізація)

Фаза стабілізації є обов’язковою, незалежно від того, досягли ви своїх цілей щодо ваги.

Сніданок: кава або чай без цукру, 1 скибочка цільнозернового хліба з 10 г маргарину, 1 нежирне молоко, 1 фрукт.
Перекус (за бажанням): кава або чай без цукру та молока (100 г) або фрукти.
Обід: сирі овочі з 1 ложкою олії, риби або нежирного м’яса (100-150 г), варені овочі (без жиру), нежирні молочні продукти, 1 фрукт.
Вечеря: Овочевий суп, 1 невелика картопля, риба або нежирне м’ясо (100-150 г), овочі, приготовані з 10 г маргарину, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 невеликий фрукт.

Дієта з тунця: переваги та недоліки

Не дивно, що тунцева дієта - одна з тих дієт, при якій негативи значно перевищують позитивні.

І це, незважаючи на те, що це було розроблено лікарем Університетської лікарні Тонона, який до того ж залишився анонімним. Що соромно ...

Крім того, якщо ми посилаємося на відгуки на форумах, втрата ваги навряд чи перевищує 5-6 кілограмів.

Крім того, на фазі стабілізації часто відбувається більш-менш значне збільшення ваги.

Яблука та ванні ваги

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-pommes-optimisation.jpg?fit=300%2C204&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-pommes-optimisation.jpg?fit=640%2C436&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" Тунцева дієта, драконівська дієта, якщо є, має багато недоліків, включаючи втрату м'язів, значні дефіцити поживних речовин, дефіцит мікро- та макроелементів, ... що може вплинути на ваше здоров'я "width =" 640 "height = "436" srcset = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-pommes-optimisation.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-pommes-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (макс- ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Сильні сторони

Швидке схуднення
Детальний план харчування
Форум підтримки мотивації

Негативні моменти

Раптова втрата ваги через численні обмеження.
Значний дефіцит в мікроелементи: кальцій, магній, вітаміни групи В, D, Е, омега 3 і 6.
Меню першої фази забезпечує лише 800 ккал/добу, що значно нижче добової потреби в енергії для дорослого (між 1900-2500 ккал для жінок та 2500-3500 ккал для чоловіків).
Крайній дефіцит в макроелементи (вуглеводи та ліпіди). Отже, це обмежує побудову живих клітин, оскільки білки служать паливом для організму.
Значна втрата води та м’язів із зазначених вище причин.
Відсутність різноманітності: виключення багатьох продуктів.
Одноманітна дієта, що викликає втому.
Тривала фаза стабілізації: до двох з половиною місяців.
Втрата задоволення від їжі.
Порушення харчування: булімія або примусове годування, особливо під час вечері Джокера.
Важко слідувати і не дуже сумісний з активним соціальним життям.
На відміну від прийняття стійких методів здорового харчування.

На закінчення

Дієта з тунця, як і більшість дієт цього виду, механічно управляє вагою ... і тілом.

Жінка зважування себе

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-poids-optimisation.jpg?fit=200%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-thonon-poids-optimisation.jpg?fit=267%2C400&ssl = 1 "loading =" ледачий "alt =" Тунцева дієта, як і більшість дієт такого роду, управляє вагою механічно, не враховуючи психологічних елементів життя людей, які хочуть схуднути. А це означає, що останні засуджуються більш-менш довгостроково за відновлення ваги. "Ширина =" 267 "висота =" 400 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp- content/uploads/2019/08/režim-thonon-weight-optimization.jpg? w = 267 & ssl = 1 267w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019 /08/regime-thonon-poids-optimisation.jpg?w=200&ssl=1 200w "розміри =" (максимальна ширина: 267px) 100vw, 267px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Справді, втрату ваги не можна вирішити просто різким зменшенням кількості та якості споживання їжі.

Надмірна вага також передбачає психологічні умови: емоції, минулий досвід, ...

Більше того, щоб дотримуватися цієї дієти, вам потрібно буде проявляти непохитну мотивацію.

Крім того, як показано в нейронаука, будь-яка дієта, яка призводить до значного набору ваги, особливо коли люди, які бажають схуднути, вже дотримувались однієї або декількох дієт.

Однак це стосується більшості тих, хто дотримується тунцевої дієти.

Нарешті, швидка втрата ваги не обов'язково збігається зі втратою жирової маси.

З іншого боку, воно неминуче тренується спеціально для цієї безсольової дієти,

значні втрати води;
виснаження м’язів;
переривання місячних у жінок;
транзитні розлади;
сильна втома;
проблеми з печінкою, ...

Якщо, не дивлячись на це, ви наполягаєте на тому, щоб зробити все, спочатку подумайте, що ви отримаєте.

Моє питання дня

Чи знаєте ви дієту з тунця? Якщо так, чи дотримувались ви цього? Скільки фунтів ви втратили, за скільки часу? Якщо ні, то спокусилися б випробувати? Чому ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?