Регулярний піст корисний для серця Піст
Незважаючи на те, що я багато кажу про схуднення, мене так само цікавить вплив Посту на наше здоров’я.
Занадто багато дієт шкодять нашому здоров’ю. З Постом я намагаюся довгостроково підходити до худорлявості, якщо це можливо, покращуючи тривалість нашого життя.
Ми бачили обіцянки періодичного голодування з приводу нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера ... але це не допоможе нам, якщо раніше серце відмовить !
Короткострокові дослідження голодування дозволяють зробити захоплюючі висновки про позитивний вплив регулярного голодування. Ви зрозумієте, чому я продовжую постити, коли мені не залишається ні граму.
Подвійний ефект, який змінює все
Перш ніж вдаватися в подробиці, ви повинні знати, що будь-яка форма схуднення полегшить нашу серцево-судинну систему. Голодування, змушуючи вас втрачати кілограм на тиждень, коли вам це потрібно, буде брати участь у покращенні загального стану здоров'я.
Окрім схуднення, саме голодування позитивно вплине на наше серцево-судинне здоров’я ?
Дослідження мормонів (американська релігійна група) виявило в 2007 році, що ті, хто голодував, мали на 40% нижчий ризик серцево-судинної смерті, ніж ті, хто ніколи не голодував. Ці результати були помітні лише за один день голодування на місяць. !
Процитувавши доктора Бенджаміна Хорна, кардіолога та автора дослідження: «Регулярне голодування було найважливішим фактором зменшення ризику серцевого нападу. [...] Коли ми утримуємось від їжі протягом приблизно 24 годин, ми зменшуємо постійний вплив їжі та глюкози. Однією з основних проблем розвитку метаболічного синдрому є дезактивація клітин, що виробляють інсулін. Регулярне голодування дозволяє їм повторно сенсибілізувати - повернутися до нормального рівня, щоб вони могли краще функціонувати ".
Таким чином, якщо регулярно прибирати своє тіло, це покращить наш гормональний профіль, а отже, і здоров’я серця.
Як ми побачимо, те, що пропонує це перше спостережне дослідження, підтверджується більш точними дослідженнями на цю тему.
Тригліцериди та холестерин
Якщо вас цікавить ваше здоров’я, ви напевно чули про холестерин. На відміну від загальноприйнятої думки, ви не повинні абсолютно уникати шкідливих речовин ... якщо ви цього не знаєте, організм виробляє їх природним шляхом (ми отримуємо 20% у своєму раціоні).
У кількох словах він бере участь у створенні зовнішньої мембрани наших клітин, допомагає нам перетравлювати організм ... і перш за все лежить в основі виробництва певних гормонів. Проблеми починаються, коли організм виробляє занадто багато неправильного типу, що з часом закупорює артерії та спричиняє смерть. Важлива не стільки загальна кількість, скільки тип холестерину.
Ми розрізняємо ЛПВЩ ("хороший" холестерин), що очищає артерії, широкий ЛПНЩ (нешкідливий) і щільний ЛПНЩ ("поганий", який накопичується в стінках і закупорює артерії). Занадто багато холестерину ЛПНЩ пов’язано з високою концентрацією тригліцеридів (жиру) у крові, а отже, і з поганим способом життя. Висока загальна концентрація холестерину (ЛПВЩ + ЛПНЩ), отже, не означає, що ми в поганому самопочутті, важливо співвідношення між ЛПВЩ і ЛПНЩ.
Багато досліджень на тваринах показали позитивні ефекти голодування на профіль крові, ефекти, порівнянні з фізичними вправами, як це дослідження, або це.
Досліджуючи свої дані про мормонів (спостережне дослідження дозволяє робити гіпотези, які повинні підтвердити контрольовані дослідження), доктор Хорн опублікував у листопаді 2013 року результати контрольованого дослідження на невеликій групі добровольців, яке свідчить про збільшення рівня ЛПВЩ коефіцієнт холестерину (хороший) і зниження рівня тригліцеридів ... лише при короткому та регулярному голодуванні.
Висновок групи "Бенджамін Хорн" про серце співпадає з висновком Марка Меттсона про мозок: "Здається, голодування створює форму стресу, на який організм реагує захисними механізмами, маючи потенційну користь від ризику хронічних захворювань".
Після цих відкриттів було виділено більше коштів для поглиблення зв'язку між голодуванням та здоров’ям серця та для визначення найбільш ефективних протоколів.
Якщо у вас високий рівень холестерину, то голодування може бути потенційною альтернативою статинам. Дослідження Рамадану показує, що навіть люди з серцевими захворюваннями можуть поститись без негативних наслідків. Звичайно, це залежить від вашого лікаря !
Висновок
Окрім втрати ваги, продемонстрована кореляція між регулярним голодуванням та зниженим ризиком серцево-судинних захворювань підтверджує, що справа не лише в втраті ваги.
Позитивні механізми утримання від їжі не обмежуються нашим фізичним виглядом, але також змінюють нас зсередини, змінюючи наш гормональний профіль.
Незважаючи на те, що рекомендувати всім хворим на серце голодувати рано, ранні дослідження показують позитивний вплив регулярного голодування на здоров'я серця та рівень холестерину.
Що ще анекдотичніше, за 3 роки, відколи я почав голодування, мої щорічні аналізи крові лише покращилися ... і я щоденне голодування приписую своєму чудовому самопочуттю.
Я отримую багато позитивних відгуків про піст та ваше здоров’я. Деякі з вас змогли зменшити щоденне споживання ліків за порадою лікаря !
А ви, якщо ви перебуваєте під опікою медичного працівника, що ви думаєте про Піст ?
Переглянути коментарі (4)
Я, який слідую за мусульманином, трохи знаю про чесноти посту. Ми постимося щомісяця 01 місяця, але також 02 рази на тиждень, 03 рази на місяць, дні, що передували двом знаменитим Ід, днем порятунку Мойсея з лап єгипетського фараона. і так далі. Звичайно, крім місяця Рамадан, піст в інші дні не є обов’язковим, але настійно рекомендується. Як і те, що 14 століть тому люди не були такими дурними.
Дякую за цю дуже цікаву статтю. Це правда, що Голодування - це не тільки менші кілограми, а й покращення здоров’я, а це додаткова мотивація продовжувати дотримуватися цього способу життя.
Дуже цікава стаття, як завжди, крім цієї постійної дезінформації про холестерин.
Холестерин не може закупорити артерії незалежно від його рівня. Теорія хорошого та поганого холестерину - це меркантильна нісенітниця, винайдена для виправдання прийому статину, який, крім руйнування нашого здоров'я, абсолютно марний.
А саме, що "як не дивно", "хороший" холестерин евакуюється печінкою, а "поганий" зберігається в організмі. Тому абгерація .
Навпаки, високий рівень холестерину часто відповідає кращим м’язам, кращій сексуальній діяльності та кращому інтелекту. Запрошую читача, який бажає дізнатись більше, проконсультуватись у блозі доктора Лоржеріла, кардіолога та дослідника CNRS. Я нічого не вигадую.
http://michel.delorgeril.info/cholesterol/cholesterol-et-cancer/avantages-et-inconvenients-davoir-un-cholesterol-eleve
Проблема полягає в тому, що ми плутаємо в крові "холестерин" (хоча це молекули, що його транспортують), харчовий холестерин і що за замовчуванням правило кардіологів полягає у зменшенні всіх маркерів, пов'язаних з холестерином. У цій статті я чітко згадую, що рівень ЛПВП збільшується, і це добре.
Я сам прихильник холестерину, прихильник дієти, багатішої жирами, ніж вуглеводами. Після цього я не маю кваліфікації кардіолога, щоб радити лікування, рекомендоване лікарем. У деяких випадках зниження щільного рівня ЛПНЩ є необхідною справою (навіть якщо це не холестерин, це стало простою мовою). Реально, що деяким пацієнтам статини потрібні, щоб найближчим часом не померти, навіть якщо це допоможе зменшити все за допомогою бульдозерного підходу. Побоювання полягає в тому, що кожному дають його при найменших ознаках високого холестерину.
Якщо я скажу щось неправильне у статті, будь ласка, дайте мені знати:)
Цей параграф, безперечно, бентежить, але мені потрібно швидко представити тему, щоб пояснити результати дослідження. Можливо, занадто швидко.