Регулярний сніданок допомагає запобігти ожирінню у підлітків - Здоров’я; Новини
Нещодавнє дослідження показує, що підлітки, які не звикли пропускати сніданок, дотримуються більш здорової дієти та активніші підлітковий вік. Через кілька років було помічено, що вони підтримують нормальну вагу, а індекс маси тіла (ІМТ) нижчий, ніж у підлітків, які не снідають.
"Хоча більшість підлітків вважають, що пропуск сніданку заощадить їм менше калорій, дослідження показують протилежне.
Вживаючи на сніданок здорову їжу, підлітки можуть уникати вживання нездорової їжі в неналежний час (наприклад, вживання пізньої їжі) ", - говорить Діанн Ноймарк-Зтейнер, Університет Міннесоти.
За даними дослідників, кількість підлітків, які страждають ожирінням, за останні два десятиліття зросла майже втричі. Близько 12% - 34% дітей та підлітків, як правило, пропускають сніданок, і цей відсоток збільшується з віком.
У цьому дослідженні, опублікованому в Pediatrics, дослідники вивчали раціон харчування та збільшення ваги групи з 2216 підлітків у державній школі Міннеаполіса протягом 5 років.
Експерти виявили, що підлітки, які регулярно снідали, споживали менше калорій протягом дня і їли більше їжі з високим вмістом клітковини.
До того ж вони були набагато активнішими за тих, хто пропускав сніданок. З часом вони набирали менше ваги і мали ІМТ нижчий, ніж інші.
Інше дослідження показало, що за рахунок скорочення часу, проведеного за телевізором або комп’ютером, у дітей у віці 4-7 років вони підтримують нижчий ІМТ і мають більш активне життя, ніж діти з необмеженим доступом до телевізора чи комп’ютера.
Згідно з цими дослідженнями, звичка снідати, а також скорочувати години, проведені за телевізором або комп’ютером, допомагає запобігти ожирінню у підлітків.