Рекомендації щодо уникнення зайвої ваги під час вагітності Тижні вагітності
Тому необхідно знайти правильний баланс і особливо обговорити його зі своїм лікарем. Ви також можете стежити за нашими дієтичні рекомендації, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності.
- сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому скористайтеся можливістю їсти в кількості та різноманітності. Не пропускайте цю їжу, оскільки вона дає вам енергію, необхідну на цілий ранок.
- Це рекомендується робити 6-разове харчування протягом дня їжте в невелика кількість але кілька разів на день, а не триразове, але значне харчування.
- Їсти свіжа їжа (овочі, фрукти) і готуйте прості страви без зайвого жиру.
- Рекомендується, щоб останній прийом їжі в день був легким, не їжте занадто пізно, щоб уникнути печії, дискомфорту вночі та сприяти травленню.
- Пам’ятайте, що важливо робити заходи під час вагітності.
Майте на увазі, що травлення під час вагітності відбувається повільніше, що може спричинити печію та запор, але за умови правильного харчування та фізичних вправ цих проблем можна уникнути.
Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, який допоможе скласти здоровий раціон для вас і вашої дитини.