Рекомендації від Bodybrands4you; Найкраще харчування тіла
Рекомендації від Bodybrands4you та Best Body Nutrition Best Body Nutrition 21-денний посібник із метаболізму
Короткі вказівки для тих, хто поспішає Тривалість: 21 день (дієта) 500 ккал, розділених на 2 прийоми їжі (обід і вечеря) Ні вуглеводів, ні молочних продуктів, ні цукру, ні алкоголю, ні майже жиру Тільки свіжоприготовані продукти з дозволеного списку Кожен прийом їжі складається з овочів і Білок (м'ясний або рибний) Пийте багато і регулярно (не менше 1,5-2 літрів на день) Максимум одна маленька чашка кави на день (з 1 чайною ложкою молока) Без підсолоджувачів та консервантів Проковтування білка (ранковий коктейль не враховується до 500 ккал/добу), найкращі життєво важливі для організму речовини, глобули hcg (за бажанням) 2
Курс 21-денного метаболічного лікування У метаболічному курсі 21 запаси жиру в організмі спочатку зменшуються. Завдяки додатковій низькокалорійній дієті (в ідеалі ви зможете займатися спортом на боці) м’язи та структурний жир зберігаються. Залежно від того, який режим обміну речовин ви вибрали, рекомендовані кількості варіюються щодо калорій, вуглеводів та білків. Тривалість метаболічних дієт також може сильно відрізнятися. Основний процес метаболічного лікування, який є спільним майже для всіх цих методів лікування, поділяється на три фази. Щоб підготувати своє тіло до майбутньої 21-денної метаболічної дієти, є два «завантажувальні дні», в які ви можете бенкетувати. Далі йде 21-денна фаза дієти, в якій можна з’їсти лише кілька ккал (кілокалорій). Після успішного завершення дієти настає фаза коригування або стабілізації, яка також повинна тривати 21 день, щоб знову налагодити організм до нормального режиму харчування. 3
Етап 1 - Фаза завантаження Лікування метаболізму починається з 2 днів, коли ви можете їсти, що хочете. Використовуйте ці два дні, щоб ще раз насититися. Вуглеводи, жири, а також цукор. У ці два підготовчі дні дозволено все, оскільки ці «резерви», які ви робите доступними для свого організму протягом цих так званих «навантажувальних днів», використовуються організмом протягом перших днів дієти. Різні засоби для лікування обміну речовин на ринку, а також найкращі засоби для обміну речовин за допомогою тіла за 21 день складаються з системи оптимально скоординованих компонентів (продуктів), які забезпечують необхідні поживні та життєво важливі речовини (вітаміни та мінерали, а також білки та багато іншого) під час впровадження. Також перевагою є вправи під час метаболічного лікування. Це не завжди має бути марафонський біг. Легкі гімнастичні вправи (ви можете знайти аксесуари на Bodybrands4you в магазині гімнастики) або плавання - це види спорту, якими ви можете займатися під час 21-денного лікування метаболізмом, щоб прискорити схуднення. 4-й
Фаза 2 фази дієти (21 день) У другій фазі 21-денного лікування метаболізмом слід відкоригувати жировий склад. Ви не повинні вживати більше 500 калорій щодня (якщо ви активно тренуєтесь, це може бути на кілька калорій більше). Слід уникати цукру та вуглеводів якомога повніше. Через невелику кількість енергії, яку ви вживаєте з їжею, у перші кілька днів ви можете почуватись трохи слабкими та виснаженими. Однак це нормально і не повинно вас більше турбувати. Ви вже помітите, наскільки цікавим може бути здорове харчування та наскільки життєво здоровим і здоровим ви почуваєтесь. Ви худнете, у вас є енергія і ви їсте свідомо. Чи є щось красивіше? Якщо ви вирішите отримати підтримку з добавок (харчових добавок), ви будете приймати їх, як це передбачено протягом 21 дня. Додаткові життєво важливі речовини зберігають вашу енергію та працездатність. 5
Фаза 3 Стабілізація (21 день) Після суворої дієти, якої ви дотримувались під час метаболічного лікування, ваше тіло потребує певного часу, щоб знову звикнути до нормальної дієти. Тож не слід повертатися до жирних гамбургерів та шоколадних батончиків з 22-го дня (ви все одно не будете цього відчувати). Натомість продовжуйте якомога більше уникати цукру і повільно, але неухильно збільшуйте кількість вуглеводів у їжі. Фазу стабілізації після метаболічного лікування слід проводити стільки, скільки само лікування. Тоді ви можете оптимально закріпити свій регенерований метаболізм. При нормальному, здоровому та збалансованому харчуванні початкова вага фази стабілізації повинна зберігатися протягом тривалого періоду. Життєво важливі речовини від Best Body Nutrition, мабуть, також покращили колір обличчя, травлення та імунну систему. Ми вітаємо Вас з цим успіхом та Вашою наполегливістю! 6-й
глобули hcg (необов’язково) Глобули HCG - це гормональні препарати, які є у вільному доступі в усіх аптеках приблизно 15. Глобули також відомі як гормони вагітності. Вони часто використовуються для лікування метаболізму, оскільки вони повинні зменшити почуття голоду, що може бути особливо корисно в перші кілька днів. Якщо 21-денне лікування метаболізму проводиться за підтримки глобул ХГЧ (НЕОБОВ’ЯЗКОВО, повідомлення з досвіду свідчать, що це може допомогти вам наполегливо), ми рекомендуємо таке вживання: вранці, опівдні та ввечері перед їжею та перед сном. 5 глобул (відповідає споживанню 4 х 5 глобул на день). Слід дати кулькам повільно розчинитися на мові. Чищення зубів, їжа або пиття повинні бути приблизно за 20 хвилин, щоб кулі могли працювати краще. 7-й
Дозволені продукти Частина 1 Їжа М'ясо (білки) Морепродукти (риба) Овочі Фрукти Приклади філе, яловичина, тартар, стейк, ростбіф, куряча грудка, грудка індички, нежирна свинина, телятина (нежирна і забезпечити якість джерела білка) щука, морський лящ, камбала, Креветки, підошва, окунь, тунець (можна у воді), скампі, омари, краби (жодної жирної риби, наприклад, вугор, скумбрія, палтус) брокколі, цвітна капуста, гриби, цикорій, пекінська капуста, капуста, білокачанна капуста, червонокачанна капуста, савойська капуста, цибуля-порей, паприка, Цибуля-порей, редька, помідор, огірок, квашена капуста, спаржа, селера, цибуля, кабачки (без авокадо, бобових, картопля, морква) яблуко, органза, грейпфрут, полуниця, груша, ожина, гранат, чорниця, червона смородина, вишня, мандарин, Манго, маракуйя, слива, персик, агрус (без винограду, ананасів, бананів) 8
Дозволені продукти Частина 2 Харчові спеції Напої Закуски Приклади Сіль (кам'яна сіль, гімалайська сіль), перець, гірчичний порошок, часник, базилік, петрушка, майоран, чебрець, оцет, бальзамічний оцет, яблучний оцет, гірчиця Діжон, нежирний овочевий запас, імбир, хрін, соєвий соус, Самбал Олек, табаско, васабі, кориця, лимонний сік, стевія (як підсолоджувач), вода (принаймні від 1 до 2 літрів на день), якщо можливо, без газованої води, кава (чорна), чай (чорний, зелений, мате, зелень) хлібні палички (2 штуки як закуска між прийомами їжі ), 2 невеликі порції фруктів, хлібці (1 скибочка/день) Примітка: максимум 150 г фруктів на день 9