Рекомендована неробство Дозвілля - це суто питання ставлення; Практика зцілення
Зміна поглядів: неробство замість напруженого дозвілля
Все більше людей у вільний час більше не можуть вимикатись належним чином. Деякі все ще беруть роботу додому з собою, інші збирають вечір, вихідні або відпустку, наповнену побаченнями. Це постійне «щось робити» призводить до стресу, а отже, також загрожує здоров’ю. Тому потерпілі повинні трохи більше покладатися на неробство.
Стрес на дозвіллі в основному домашній
Багато працюючих людей не тільки працюють понаднормово, але беруть роботу додому з собою або пакують свій вільний час зустрічами для захоплень. Навіть після роботи її переслідує внутрішній неспокій і стрес. У багатьох випадках цей стрес на дозвіллі є саморобним і непотрібним. Консультант з управління та тренер Клаус Кампманн сказав агентству dpa: "У нас немає обмежень у часі, це питання ставлення". Експерт радить людям, яким постійно висувають звинувачення або які відчувають стрес у свій нібито вільний час: "Почувайтеся саморефлексуючими: що таке добре для мене? Що мені насправді потрібно? "
Багатьом важко відпочити у вільний час. (Зображення: Syda Productions/fotolia.com)
"Просто нехай ваш розум блукає "
Наприклад, менеджер, який багато чого досягає під тиском, повинен робити це зовсім інакше у вільний час. "Вам слід наблизитися до того, що ви могли в дитинстві, витрачати час і просто нехай ваш розум блукає", - говорить Кампманн. Однак це звучить простіше, ніж це часто буває. У багатьох випадках не бракує розуміння, а скоріше реалізації. "Найголовніше в зміні - це робити дуже маленькими кроками", - говорить консультант. Наприклад, якщо ви звикли годинник кожного дня тижневих канікул, не слід повністю змінювати це наступного. Навпаки, експерт рекомендує залишити день-два без жорсткого графіка.
Снідайте довше у відпустці
Також корисно прив’язати змінену поведінку до ритуалів. «Просто залиште годинник вимкненим на півдня». Ще одним заходом може бути снідання на півгодини довше у ваші поточні канікули, ніж у попередньому році. Також принципово важливо зберегти відпочинок на відпочинку у повсякденному житті. Багатьом людям вже важко або неможливо вимкнути відпочинок. Це було результатом поточного опитування Techniker Krankenkasse (TK). І для багатьох розслаблення одразу ж замінюється повсякденним стресом, коли ви повертаєтесь до роботи. Експерти зазначили, що тіло потрібно перевести на відпочинок у відпустку і назад.
Високий рівень напруги проявляється фізично
Як пояснив Кампманн, у багатьох людей у повсякденному житті дуже високий рівень напруженості. Це також виражається фізично: "Навряд чи коли-небудь немає зобов'язань, тоді ви викручуєтеся руками або вередуєте ногами". Тоді найпізніше вам доведеться вимкнути і поставити під сумнів фактори стресу. "Це може бути питання мужності відпустити", - говорить Кампманн. Інші експерти також мають кілька порад та підказок для збалансування роботи та відпочинку. Наприклад, регулярні вправи на розслаблення для зменшення стресу, такі як йога, можуть допомогти стати більш розслабленим. (Оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.