Рекомендований - справді метаболічний турбо
Рекомендований. Майже легендарний. Ця практика справді закріпилася для посилення метаболізму з введенням анаболічної дієти. Тут низьковуглеводну кетогенну їжу їли 5 днів на тиждень, тоді як запаси вуглеводів поповнювались два дні на тиждень. На думку авторів анаболічної дієти, це поповнення запасів вуглеводів загальнокалорійною дієтою призводить до прискорення метаболізму. Тоді все більше і більше концепцій дієти стрибали на цей поїзд. Що призвело до того, що повторне харчування також було дедалі популярнішим у фітнес-сцені, незалежно від того, чи були ви на кетогенній дієті чи ні. Ми хочемо продовжити трохи детальніше та розглянути, яке практичне використання може мати для нас рекомендації.
Корми зменшують вивільнення "гормонів голоду"
Корми можуть бути корисними для того, щоб утримати голод під контролем під час дієти. Це дуже важливо. Тому що лише ті, хто дійсно постійно дотримується дієти, матимуть з нею успіх. Проблемою, яку можна спостерігати дуже часто, є голод, який стає все більш помітним із зменшенням відсотка жиру в організмі. Голод також є критерієм, чому більшість дієт не вдаються.
Однак, якщо ви знаєте час до наступного моменту, коли ви можете з’їсти більше і особливо більше вуглеводів, стає легше дотримуватися дієти, особливо коли ви знаєте, що перші кілька днів після подачі їжі, як правило, навряд чи є проблемою, оскільки апетит значно знижувався за рахунок зменшення гормонів, що викликають голод, таких як грелін. Ви переходите до наступного етапу дієти з новою силою і без тяги!
Рефери є психологічно цінними
Психіка набуває дедалі більшої ролі зі збільшенням тривалості дієти. Ми вже дізнались і встановили це в останньому розділі. Перспектива можливості їсти більшу кількість їжі або більшу кількість вуглеводів через кілька тижнів після закінчення дієтичного періоду для багатьох може стати непереборною перешкодою. Але якщо ви знаєте, що кожен день на тиждень можна проводити перерахування чи обман, наприклад, на який ви можете з’їсти значно більше калорій і вуглеводів, і це ще більше корисно для результатів дієти, ви можете це простіше і довше витримувати і дивитися з тижня на тиждень, так би мовити світло в кінці тунелю.
Обманне харчування може бути корисним для психіки, а також для організму під час дієти.
Подається як метаболічний турбо
Але давайте перейдемо до найважливішої частини реферату. Йдеться про стимуляцію метаболізму або метаболічної активності. Це в основному робиться за допомогою лептину. Лептин - це гормон, який міститься в жирових клітинах організму і який повідомляє мозку, так би мовити, про енергетичні запаси організму. Високий відсоток жиру в організмі зазвичай означає високий відсоток лептину, і організм відносно ліберальний зі своїми запасами енергії. Зрештою, цього у вас більш ніж достатньо. Однак, якщо відсоток жиру в організмі падає під час дієти, рівень лептину також падає, і організм починає утримувати свої запаси енергії, зменшуючи метаболічну активність. Якщо ви не вставите референт. Оскільки рівень лептину реагує насамперед на високий рівень цукру в крові, інсулін та позитивний баланс калорій.
Якщо вбудувати цілеспрямовані корми з надкалорійним харчуванням і домінуючою частиною харчування, що надходить через вуглеводи, збільшується ймовірність того, що організм значно уповільнює обмін речовин, а дієтологічні плато можна затримати відповідно або навіть повністю уникнути.
Висновок
Редеди можуть бути потужною зброєю при дієтах. Вони можуть запобігти засинанню метаболізму до певної точки і певною мірою і знизити рівень кортизолу через високий рівень інсуліну. Це, в свою чергу, також означає, що організм затримує менше води, і дієтологічні плато можна запобігти. Після рефедера ви менш голодні і отримуєте психологічні переваги рефедеру, що, навпаки, полегшує дотримання дієти та збільшує ймовірність досягнення поставленої мети.