Ремені Trx Переваги - Посібник; покупка і d; використання

Шукаючи практичне обладнання для нарощування м’язів вдома або на вулиці, ви не можете пропустити ремінці TRX .

МЕНЮ СТАТТІ

Незалежно від ваших цілей та початкового рівня, TRX, безсумнівно, є більш ніж цікавим інструментом для вас. Як спортивний тренер, це також мій перший робочий інструмент під час домашніх тренерських занять.

Але що взагалі таке TRX? Прямо зі Сполучених Штатів ці ремінці були винайдені в 1997 році Ренді Гетріком. Командуючи ескадрою морського флоту США, він шукав ефективного способу фізичної підготовки своїх людей, незважаючи на обмеження військових місій. Тоді він мав чудову ідею зробити першу версію того, що мало стати Тренажер для підвіски TRX з поясом джиу-джитсу та парашутним ремінцем.

Після багатьох років вдосконалення TRX вийшов на ринок і з 2001 року зазнав приголомшливого успіху. Якщо він почав і продовжував залучати спортсменів з усього світу, TRX також виграв спортсменів-аматорів. Ви побачите чому !

Навіщо використовувати ремінці TRX ?

Схоже, TRX - це лише два ремінці з двома манжетами та карабіном. Але, приділяючи трохи більше уваги всім можливостям, які він пропонує, ми усвідомлюємо, що це необхідно для будь-якого спортсмена, який хоче правильно тренуватися вдома з мінімумом.

Ідеальний інструмент для нарощування м’язів із власною вагою тіла

Основна міцність підвісних ремінців TRX - це використовуйте власну вагу тіла для побудови стійкості і тим самим зміцнити вас на м’язовому рівні. Забудьте про гіпертрофію звичайних силових тренувань, які вас обтяжують, ремінці TRX ставлять вас у нестабільні позиції, що змушують працювати відповідно до функціональних законів синергізму м’язів. Цей метод тренувань називається тренуванням підвіски. З ним, на відміну від вправи на ізоляцію м’язів, ви використовуєте цілий ланцюг м’язів, як глибоких, так і поверхневих.

Невелике обладнання, яке легко транспортувати та використовувати всюди

нарощування м’язів

Великою перевагою ремінців TRX є те, що вони поміщаються в невелику сумку, яка ледве перевищує руку. Ви розумієте, що це не той вид спортивного спорядження, який без потреби буде захаращувати кімнату у вашому домі. Крім того, що легко зберігається, TRX можна взяти з собою куди завгодно для поїздок або відряджень щоб не залишати вам більше ніяких виправдань.

Свідчення студента за допомогою TRX

Бертан: Часто подорожуючи Східною Європою та Азією з ділових причин, у багатьох готелях, де я зупиняюся, немає тренажерного залу. Це було проблемою, оскільки це обмеження заважало мені регулярно займатись спортом, і це автоматично призвело до мене демотивації. Потім Девід познайомив мене з TRX під час перших тренерських занять. За його порадою, я користуюся ним у готелі, бо легко можу взяти його у валізі салону. Незважаючи на простість, ця порада тримає мене послідовною, продовжуючи тренуватися за будь-яких обставин та де завгодно. Це дозволило мені не здаватися і легше повернути форму.

Вішалка для дверей для використання вдома та карабін для вулиці

Перше нововведення, яке зробило ремінці TRX такими успішними, - це запатентований затискач для дверей що дозволяє їх легко кріпити в приміщенні. Закріпившись за допомогою цієї системи, ви можете спокійно повіситись на цих ремінцях для виконання багатьох вправ.

Якщо ви більше любитель або любитель занять спортом на свіжому повітрі, підвісні ремінці можна прикріпити де завгодно завдяки їх надміцному карабіну. Витримуючи більше 300 кг тяги, це дозволяє обмотати ремені навколо стовпа, бруса або навіть дерева.

Десятки вправ для залучення всіх м’язів тіла

Як тренер, я не прихильник "більше вправ означає більшу ефективність". Я більше за "краще з меншим". Для того, щоб прогресувати, вам потрібно зосередитися на основних принципах, і це може бути помилкою, якщо хочете займатися занадто швидко занадто швидко. Але ми повинні визнати одне: ремінці TRX дають хороші перспективи для розвитку завдяки велика кількість вправ для використання всіх м’язів тіла. Після того, як ви освоїте основні вправи, цей інструмент дозволить вам робити стільки нових тренувань, що вам буде важко нудьгувати.

Ви знаєте, як рутина може зменшити вашу мотивацію. Вправи програми TRX зроблені для протидії ефекту зниження, швидко прищеплюючи оновлення та динамізм за допомогою нових відчуттів.

Вправи з високим потенціалом витрат енергії

Більшість вправ TRX одночасно працюють з цілим ланцюгом м’язів. Оскільки кожен м’яз є споживачем енергії, тренування більшої кількості м’язів споживає більше енергії. Таким чином, вправи, зроблені на підвісному ремінці TRX, мають більший потенціал витрат енергії, ніж більшість ізоляційних вправ особливо практикується в тренажерному залі.

Спалюючи більше калорій, ніж вправи з гантелями, вправи, що виконуються на підвісних ремінцях, є найкращим вибором для тих, хто хоче втратити жирову масу, щоб мати більш спортивну фігуру.

Хороший спосіб зміцнити спину в домашніх умовах

Можливо, ви цього не знаєте, але головним недоліком фізичних вправ вдома є відсутність попиту на м’язи спини. Хто каже, що нарощування м’язів, залишаючи ланку в ланцюзі, говорить про ризик дисбалансу м’язів. У цьому сенсі ремінець TRX є одне з єдиних невеликих спортивних пристосувань, що дозволяє напружувати спину вдома за допомогою втягуючих вправ.

Багато вправ для дому або на відкритому повітрі передбачають занадто великі вправи для штовхання порівняно з цими вправами для підтягування. Цей дисбаланс зміцнює передній м’язовий ланцюг, тоді як задній ланцюг слабшає, що:

  • по-перше, не є функціонально цілісним
  • Сприяє не гармонійній мускулатурі

Тоді TRX - це хороший спосіб додати вправи на витягування, щоб ефективно вимагати заднього м’язового ланцюга, щоб:

  • посилити для запобігання болю в спині
  • випрямити поставу
  • мають гармонійний силует

Чому ремінці TRX представляють справжній інтерес для спортсменів ?

Якщо ви спортсмен або тренер, ви, безсумнівно, шукаєте нових способів використовувати ваші м'язи або м'язи вашого учня для функціональних цілей. Потім ремінці TRX можуть забезпечити вам переваги трьох видів м’язових скорочень. Використовуючи їх, ви отримаєте переваги концентричного, ексцентричного скорочення і, перш за все, а скорочення в ізометрії. Завдяки своєму великому рівню свободи, ремінці TRX вимагають від вас подолання великої нестабільності шляхом стійкого скорочення ваших стабілізуючих м’язів. Цей аспект робить TRX ідеальним інструментом для отримання ізометричного опору та пропріоцепції.

Також опрацюйте глибокі м’язи, щоб захистити суглоби

Більше того, саме ця нестабільність під час ексцентричних фаз допоможе вашим глибоким м’язам краще стабілізувати суглоби. Для спортсменів багато вправ TRX можна використовувати, зокрема, для запобігання травм, таких як тендиніт, наприклад.

Опір регулюється відповідно до вашого фізичного стану

Перед іншим невеликим спортивним обладнанням, наприклад, гумками, ремінці TRX мають перевагу у тому, що дозволяютьлегко регулювати рівень опору. Під час віджимання або підтягування достатньо буде, наприклад, просто нахилити більше або менше, щоб збільшити складність зусиль.

Залежно від вашого спортивного рівня, ви можете легко регулювати рівень інтенсивності своїх вправ. Цей останній пункт робить TRX супутником вибору як для новачків, так і для досвідчених спортсменів.

Використання TRX в йозі або пілатесі

З початку цього посібника з цих ремінців існують різні здібності, які допоможуть вам зміцнити себе, але не пом'якшити вас. Однак TRX відкриває багато можливостей у таких дисциплінах, як йога або пілатес.

Справді, ремінці TRX можуть дозволити вам вдосконалити ці дві дисципліни, які вже вимагають мобільності та рівноваги. Завдяки своїй нестабільності, про яку вже згадувалося, TRX пропонує вам, наприклад, безліч варіантів вправ йоги, щоб отримати гнучкість. Для пілатесу TRX може додати дисбаланс, щоб ще більше поглибити м’язи.