Режим боротьби з холодом проти зими наші пропозиції Ô Журнал
Яку дієту проти застуди прийняти для боротьби з зимою? Зараз настав зимовий сезон, і нам потрібна їжа, яка може зміцнити нашу імунну систему. Як завжди, відповіддю на хвороби організму є природа, яка багата на цінні для нашого здоров’я вітаміни та білки. Відкрийте для себе наш вибір тут.
Вітаміни та білки як захист від холоду
Коли зимовий сезон, краще захиститися від холоду, ніж терпіти наслідки. Ось, наш гардероб швидко змінюється і звільняє місце для в’язаних речей, шарфів і шапок. Однак який харчовий щиток підходить для цього завдання? Безперечно, конкретна допомога проти холоду - це їжа. Прийнявши a дієта проти застуди, наслідки втоми та грипу можна запобігти.
Дійсно, правильна дієта гарантує a просто споживання калорій що перекладається на енергія і тепло тіла. Однак важливо не збільшувати порції їжі. Це часто спокуса, коли вам холодно, чи не так? Запорукою успіху є вживання правильної їжі. Давайте з’ясуємо, які саме.
Дієта проти застуди: вільна їжа з фруктами, овочами та рибою
Гаслові слова нашої зими повинні бути енергії та тепла. Але як мати резерв? Дотримуючись правильної дієти, звичайно! У нашій протизастудній дієті цього не повинно бути:
- Білкова їжа, як овочі та зернові які мають менше калорій, але які дають багато енергії м’язам;
- Біле м’ясо, яйця та йогурт це нежирна їжа, але дуже білкова;
- Риба та інші продукти, багаті на Омега3 та Омега6 як рослинні олії (конопель, льон і соя).
Крім того, з метою посилення нашого імунна система, ми можемо відкрити чудовий всесвіт спецій. Справді, кориця, куркума, імбир і чилі мають протизапальні властивості, що активізують обмін речовин і підвищують температуру тіла.
Ідеї рецептів протипростудної дієти
Суворий клімат спричиняє уповільнення метаболізму шкіри, що призводить до зменшення потовиділення. Таким чином наш організм намагається захиститися, знижуючи внутрішню температуру. Ось чому взимку нам холодно. Таким чином, нам потрібна протизастудна дієта, багата білковою їжею, про яку ми говорили вище. А чому б не дати вам дуже короткі ідеї рецептів для зимового сезону? ?
Безкоштовний курс до гарячі супи крупи та овочі. З додаванням макаронних виробів, рису або спельти, а також квасолі, гороху, сочевиці та нуту ви створите енергійне зимове частування. Ось і все, правильний вибір за столом їсти білок і уникати жиру.
А потім, чому б і ні овочевий суп ? Дуже добре рецепт чого не повинно бракувати в нашій протизастудній дієті. Ми можемо приготувати суміш з дуже різноманітних овочів, заповнивши вітаміни та клітковина які зміцнюють імунну систему. Ви можете скуштувати свій бульйоз з макаронами, рисом або з тостами.
Ось, шановні читачі, наші пропозиції щодо дієти проти застуди проти зими. Поділіться з нами, у коментарях, ваші пропозиції щодо рецептів зима. Ми не можемо чекати, щоб їх випробувати !