Режим Фрікера

Дієта обіцяє швидке зниження ваги: ​​приблизно 1,5 кілограма на тиждень для жінок та між 1,5-2 кілограмами для чоловіків. Режим триває максимум вісім тижнів.

режим

В його основі - м’ясо, риба, овочі та невелика кількість жиру, молочних продуктів та фруктів. Хліб, крохмалисті овочі (картопля) та інші «солодкі» продукти заборонені. Дозволені лише вуглеводи, які пропонують фрукти, овочі, а також йогурти. Вважається "швидкісною" дієтою, вона дозволяє їжу з високим вмістом білка, але низькою калорійністю. Допускається бідна птиця, риба, обід і обід і, можливо, сніданок. Овочі в цій дієті приймаються для прийому вітамінів, мікроелементів, клітковини, а також для того, щоб зробити страви більш апетитними.

ЗБАЛАНСОВАНО

Доктор Жак Фрікер, дієтолог, член команди професора Маріан Апфельбаум з паризької лікарні Біша, заявляє, що: "У середньому у випадку нормоактивної особи, яка живе в місті, 70% харчової енергії поглинається метаболізмом спокою, метаболізмом 10% цих калорій споживається під дією теплового ефекту - тобто вони беруться як свого роду податок для забезпечення перетворення сирої їжі в придатні для використання метаболіти. Нарешті, 20% калорій спалюється під час фізичних навантажень і служить паливом для наших рухів ".