Режим сну Auping
- Коробчаті пружини
- Ліжка
- Матрац
- Наматрацник
- Основи ліжок
- Постільні приналежності
- Подушки
- Підковдри
- Ковдри
- Припасовані аркуші
- Руно
- Ковдри
- Залишки міцних декоративних подушок
- Аксесуари
- Табурети
- Нічна тумба
- Лампи
- Розумні продукти
- Робот для сну Somnox
- Auping Connect
- Коробчаті пружини
- Ліжка
- Матрац
- Основи ліжок
- Повна колекція
Аксесуари
Режим сну
Менше сну, більше кілограмів
Режим сну
І тепер всі знають, що для досягнення цього необхідно більше займатися фізичними вправами та стежити за вмістом нашої тарілки. Але чи знали ви, що сон також дуже важливий? Правило просте, і з нинішніми застудами у вас є ще одна причина провести більше часу під ковдрою.
Менше сну, більше кілограмів
Кілька років тому американське дослідження (Spaeth et al. 2013) показало, що люди, які менше спали протягом тижня, набрали майже кілограм порівняно з групою, яка спала довше.
Чим менше ви спите, тим більше їсте
Одна з причин дуже проста: чим більше часу ви проводите не спавши, тим більше часу вам потрібно їсти. Особливо ввечері, коли ми регулярно частуємо себе останньою закускою перед сном. Хоча вона часто виявляється смачною, ця закуска не менш непотрібна.
Чим менше ви спите, тим більше ви голодні
Ще одна причина: відчуття нестачі енергії, яке відчуває організм, спонукає його захотіти компенсувати збільшенням споживання калорій. Дослідження, проведене у 2016 р. (Hanlon et al. 2016), наочно продемонструвало існування цього зв’язку. Недолік сну збільшує рівень гормонів, через які ви відчуваєте голод. Потім це змушує вас несвідомо і без потреби споживати більше їжі.
Худнути під час сну
Ви, очевидно, народилися зі схильністю менше спати і, отже, мати більшу вагу. Опитування близнюків (Watson et al. 2012) показало, що існує генетичний зв’язок між тривалістю сну та вагою тіла. Це саме дослідження також показало, що ви сильно впливаєте на тривалість сну, а отже, і на вагу.
Але, як і в усіх сферах, ви самі робите вибір. Ситуація порівнянна зі спортивною: якщо ми не всі схильні стати найкращими спортсменами, ми всі можемо рухатись, щоб зберегти своє здоров’я. Тож не соромтеся: худніть під час сну.