Режим t Медичний форум ROmedic
Привіт,
Я думав, що поділюсь з вами рецептом схуднення, який здавався не надто важким і який мав результати в моєму випадку та ще двох близьких друзів.
Моє прохання розмістити інших користувачів - скоріше дам, ніж панів:) режими, які вони дотримувались і які дали чи ні результати, які були результати - це вік, кількість кілограмів на початку, кількість кілограмів в кінці . тощо
І я пропоную, щоб лікар-фахівець прокоментував схеми лікування з нашої точки зору.
Однак ми знаємо занадто мало про поживні речовини, і, звичайно, деякі дієти можуть бути "шкідливими" для організму.
Ти готовий?
Давайте почнемо:
1. Обов’язково випивати 1,5 л води/добу
2. Сніданок щодня однаковий: 1 чорна булочка - з житом та/або грем з 1 чайною ложкою варення та масла
3. Використовуйте лише курку, свинину або рибу
Перший тиждень:
1. Понеділок
Обід: 2 яйця, зварені круто + шпинат (з сіллю)
Вечеря: 1 стейк на грилі
2. вівторок
P: 1 великий барбекю + 1 салат + 1 фрукт (банан, груша, волоські горіхи)
C: пресована шинка - скільки б не було:)
3. Середа
Р: 2 варені яйця + томатний салат
C: пресована шинка + салат
4. Четвер
Р: 2 варені яйця + варена/сира морква + сир/сир
C: 1 риба на грилі/стейк, нежирний фруктовий йогурт
5. П’ятниця:
П: запечена риба з помідорами
C: 1 стейк з салатом
6. Субота:
П: поставити в духовку
С: 2 варені яйця з морквою
7. неділя:
P: барбекю - яловичина/куряча грудка + 1 фрукт на ваш вибір + нежирний йогурт
C: Будь-яка їжа в цій дієті
Обережно! Другий тиждень яйця замінюють рибою, смаженою на грилі або вареною.
Мені 29 років, 52, 5 кг до лікування та 49, 9 сьогодні на одному тижні та 4 днях; Висота 1, 63 м. Я багато їв, але не набирав вагу; В основному я мав там і там невеликі родовища.
Зараз я почуваюся набагато краще, ніби я легший, активніший; До того ж після обіду я навіть не відчуваю сонливості - бо вже багато не їжу. але я все одно багато їжу
Я зовсім не голодував і все-таки схуд на 2 кг. Повернусь у неділю з остаточною кількістю кілограмів.
Після лікування я спробую спосіб життя, запропонований доктором Анка Краціун. Звучить дуже здорово!
Інші випадки:
1. мій друже, ми не знаємо, скільки він схуд, тому що не зважився, але він також схуд на обличчі і, крім того, він поміщається в одязі, який довгий час відкладали.
йому 29 років, зріст 1,84 м, до лікування 87-88 кг. тепер ми не знаємо
2. Наш друг: 29 років, 114 кг раніше, 103 зараз після 3 тижнів дієти.
Я хотів би зрозуміти, які принципи лежать в основі цього режиму; якщо я залишаюся. Я згадую, що джерело не можна згадати
Я повернусь у неділю.
Не будемо залишатися осторонь! Давайте зробимо супер-тему для всіх, хто хоче схуднути, з РЕАЛЬНИМ кейсом та обґрунтованими думками . це було б непогано
BRAVOOO. Для результатів, але якщо такий режим був справді корисним, ми можемо сказати лише через 3 місяці. Чому? Через ефект йо-йо. Якщо ви схудли і не підтримуєте, або, що ще гірше, набираєте більше ваги, це було краще перед дієтою. Погана частина ваги полягає в тому, що вона нагадує чистоту: це не важко зробити, важко підтримувати:). У мене є особиста проблема з «строковими» дієтами, тому що у людини складається враження, що якщо вона схудне за допомогою цієї дієти 5 кілограмів, ці втрачаються назавжди, і він більше їх не бачить, маючи можливість без небезпеки повернутися до попереднього стилю дієти! Повна помилка, тому що він не тільки поверне їх, але і додасть, а той самий режим, який буде використаний наступного разу, не матиме такого ж ефекту, оскільки Велика сіра скупий і хоче зберегти всі депозити, а коли спробуєш щоб вкрасти його вдруге, знати прецедент і вжити необхідних заходів. Отже, ми починаємо з режиму особистого морального духу і продовжуємо з новим способом життя, який допоможе нам зберегти або продовжувати худнути.
ПЕРЕВАГИ:
1. Ця дієта, зокрема, базується на підвищеному споживанні високоякісного білка, тобто яєць та м’яса. Це добре, адже білки мають «секрет»: крім того, що вони приносять лише 4 калорії/грам білка, вони також спалюються від цих калорій, щоб їх засвоїти, тобто близько 10% калорій, які вони спалюють! Недавні дослідження показують, що білки мають здатність викликати секрецію гормону, який називається пептидом yy, особливо у людей із ожирінням, цей пептид створює відчуття ситості, обмежуючи кількість споживаної їжі.
2. Принесіть овочі та фрукти, які ми зазвичай «забуваємо» їсти, що містять мінерали, вітаміни та клітковину.
3. У ньому також є чайна ложка варення, тому складається відчуття, ніби ви з’їли щось солодке і не відчуваєте розчарування від того, що у вас є «заборонені» продукти.
4. У ньому також є вершкове масло, хороший момент, адже у вашому раціоні також потрібні ліпіди. Я рада, що не чую "маргарин".
5. Він має 3-разове харчування, що добре, як для тих, хто їсть один раз на день, але і для тих, хто їсть 3-разове - 2 закуски, і під закускою я маю на увазі гамбургер з майонезом.
6. Чітко встановіть мінімальне споживання води.
НЕДОЛІКИ:
1. Обмежений період.
2. Він не індивідуалізований: однакова кількість калорій для жінок, чоловіків, нормальної ваги, ожиріння.
3. Здорова дієта ґрунтується насамперед на вуглеводах. Я кажу про здорову дієту, бо маю на увазі те, що потрібно робити в житті. Одна булочка на день - це трохи. На день слід споживати 6-10 порцій у категорії: хліб, картопля, макарони, рис. Порція означає скибочку хліба, ложку пюре, макарони, плов.
4. Дієта із занадто великою кількістю білка призводить до депресії та збільшує бажання їсти концентровані солодощі, тому, коли світ дорожчий, ви прокидаєтесь із шоколадом у руках. Вуглеводи, навпаки, добре почуваються завдяки серотоніну. Бажано обмежитися повільно поглинаючими вуглеводами (тими, що описані в пункті 1), а не концентрованими солодощами.!
5. Свинина, якою б «худою» вона не здавалася на перший погляд, має 30% своєї ваги в жирі! їх називають «прихованими жирами». Тож краще лише рибу чи курку, без шкіри!
успіху, і якщо я щось пам’ятаю, я все одно приходжу з доповненнями.
Я хотів би пояснити: Будьте обережні з сахарином/штучним підсолоджувачем. Протягом півтора року я використовував майже тільки підсолоджувач для чаю (не з міркувань ваги, а лише для зручності. Він розчиняється у гарячій воді, і не потрібно жувати: p). Проблема в тому, що після цього року я отримав половину вартості тестів на печінку (точніше Gamma GT). Я хочу зазначити, що я не п'ю (одна з найпоширеніших причин росту гамма-гт), я не палю тощо. Лікар не дуже уточнив (я робив УЗД), він лише сказав, що це, мабуть, спричинено поганим загальним станом організму (останнім часом я трохи набрав вагу, ТТГ понад межу, для якої я розпочав лікування тощо).
Як я зазвичай люблю це дізнаватися, я почав шукати в мережі, де виявив зв'язок між штучними підсолоджувачами та зростанням Gamma GT. У мене є 3 місяці з тих пір, як я повністю відмовився від підсолоджувача і повторив аналізи, значення Gamma GT повернулось до норми.
Кілька рядків про це:
"GT - (гамма-глутамілтранспептидаза) часто підвищений у тих, хто вживає алкоголь чи інші токсичні речовини для печінки в надлишку. Фермент, що виробляється в багатьох тканинах, а також у печінці. Як і лужна фосфатаза, він може бути підвищений у сироватці крові пацієнтів із Захворювання жовчних проток. Підвищення рівня ГГТ у сироватці крові, особливо поряд із підвищенням рівня лужної фосфатази, свідчить про захворювання жовчних проток. Однак вимірювання ГГТ є надзвичайно чутливим тестом, і воно може бути підвищеним практично при будь-яких захворюваннях печінки і навіть іноді у звичайних людей. GGT також індукується багатьма наркотиками, включаючи алкоголь, тому часто, коли AP є нормальним, підвищений GGT може часто (але не завжди) свідчити про вживання алкоголю. наприклад, кількість аспартаму (штучного підсолоджувача) в дієтичних напоях ".
З часу закінчення згаданого режиму минуло місяць і кілька днів. У цей період я не харчувався надмірно, але не турбувався і про те, щоб не їсти.
У мене 47,9 кг. - Я важив 52,5 кг, перш ніж схуднути і змінити спосіб життя. Очевидно, що я почуваюся краще, харчуюся здоровіше і задоволений.
А у друга, про якого я говорив, якому раніше були 87-88 років, зараз 81.
Це залишається зрозуміти через 2 місяці, і якщо ми не наберемо вагу, це означає, що ми врятувались, і режим був для нас поганим.
Привіт,
Говорячи про схуднення; Я хочу розповісти вам про нову концепцію про схуднення, яку автор програми називає "справжньою втратою ваги".
Про цю здорову втрату ваги, в якій, звичайно, беруть участь 3 фактори: дієта, фізичні вправи та емоційний стан, не витрачаючи зусиль і часу марними, що може зробити ваше тіло привабливим і здоровим, не турбуючись про повторне відгодівлю, Ви можете читати далі ------ *
Процес схуднення - це складний процес, і це не просто дієта; потім схуднути, залишатися на місці або повернути кілограми назад.
Я також думав, що для схуднення я повинен дотримуватися дієти, але передумав, прочитавши більше, і знайшов цю програму під назвою "Простий слабкий". Це не реклама, а поширення факту, що до процесу схуднення потрібно ставитися по-різному. Він може бути корисним іншим, хто може змінити свій підхід до проблеми.