РЕЖИМ ЖИТТЯ СПОРТСМЕНІВ (2) Добре (2)
Документи
РЕЖИМ ЖИТТЯ СПОРТМЕНА Спосіб життя спортсмена, по суті, представляє його програму життя та діяльності, програму, згідно з якою він розпоряджається всіма своїми діями, дотримуючись логічну послідовність, точний графік, що в підсумку призводить до формування умовних рефлексів. встановлений. Правильний (гігієнічний) спосіб життя важливий для будь-якої людини і тим більше для спортсмена, особливо для спортивного. Експериментально було встановлено, що людський організм може докласти великих зусиль, порівняно з невеликим зносом, якщо район вимагає цього. Натомість він швидше зношується, якщо його застосовувати нерегулярно, з періодами сильного натягу, чергуючи з іншими тепла. Відомо багато випадків, коли люди, які виглядають старшими за свій вік, більше зношені, а інші здаються молодшими за свій вік хронологічно і енергійні, з великою здатністю до фізичних зусиль. Пояснення цій ситуації полягає в правильному способі життя. Для спортсмена, який працює, правильний спосіб життя є абсолютно обов'язковим з кількох причин. Відомо, що для досягнення майстерності високих показників для отримання потрібен лише високий атлет, після
систематична, наукова підготовка, з великими вимогами, доведена до фізіологічної межі організму. Це вимагає від спортсмена дуже хорошого самопочуття, великої спроможності до зусиль та високого ступеня чіткості, оскільки середовище спортивної діяльності часом несприятливе. Досягти цих дезідератів можна лише за допомогою
доповнюють тощо Таким чином, при розробці районного режиму життя слід враховувати наступні аспекти: - індивідуальні особливості спортсмена, 2 умови життя та тренування; 3 спортивна галузь, якою я займаюся (дані про
специфіка зусиль, період навчання тощо. ); 4 позитивні та негативні звички спортсмена.
Нарешті, для забезпечення довголіття спортсмена та неявного досягнення результатів відповідно до виконаної роботи, спортсмен повинен відмовитись у межах свого способу життя від ряду негігієнічних звичок, які іноді вважаються задоволеннями звичайного життя, завжди уникаючи надлишків. будь-якого характеру, надмірності, які можуть завдати шкоди та зменшити очікувані результати
Стиль життя спортсмена Тімішоара 2008
ВАЖЛИВО Режим життя спортсмена представляє його програму життя та діяльності, програму, згідно з якою він розпоряджається всіма своїми діями, дотримуючись логічну послідовність, точний графік, що в підсумку призводить до формування стійких умовних рефлексів.
Для спортивних видів спорту спосіб життя є абсолютно обов’язковим з кількох причин. Досягнення високих показників досягається лише завдяки строгій систематичній науковій підготовці з високими вимогами 21221y245v ari, доведеними до фізіологічної межі організму. від спортсмена ідеальний стан здоров’я, велика здатність до зусиль, високий ступінь загартовування, чого можна досягти, лише суворо дотримуючись правильного способу життя. Правильний спосіб життя також забезпечує довголіття у спорті. виключає надмірності з приватного життя, і спортсмени повинні знати, що їхні обов'язки перш за все особисті задоволення. При розробці раціонального режиму життя необхідно враховувати індивідуальні особливості спортсмена, умови життя, галузь спорту, що практикується, період спортивної діяльності тощо. З цієї точки зору недоцільно натомість, низка загальних правил щодо змісту життя, які можна адаптувати відповідно до ситуації.
ЗМІЦНЮВАЛЬНА ГІМНАСТИКА Відразу після пробудження спортсмен повинен розпочати день з освіжаючої гімнастики.Програма складається з виконання легких вправ, підібраних таким чином, щоб активізувати центральну нервову систему та основні функції (дихання, кровообіг, виведення). Тривалість не повинна перевищувати 10-12 хвилин для початківців та максимум 20 хвилин для виступів. У теплу пору року освіжаючу гімнастику добре робити на вулиці та взимку в добре провітрюваному приміщенні або навіть у приміщенні з напіввідкритим вікном. Після освіження добре скористатися однією з процедур зміцнення води, бажано втиранням, вмиванням холодною водою з пояса, теплим душем.
ІНДИВІДУАЛЬНА ТА ОБЛАДНАННЯ ГІГІЄНА Необхідні деякі прості, але важливі правила індивідуальної гігієни: гарячий душ після кожного тренування, щоденне миття ніг (особливо ввечері), гігієна порожнини рота, миття обладнання після кожного тренування, сушка взуття на сонці.